สิวอุดตัน แก้ได้อย่างไร?

ความสวยงามของผิวหน้า วิธีลดน้ำหนัก คือสิ่งที่สาวๆให้ความสำคัญมากที่สุดเพราะเป็นสิ่งแรกที่เราต้องเห็นเมื่อพบเจอกัน ปัญหาเรื่องผิวหน้าของสาวๆก็มีแตกต่างกันไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผิวคล้ำอันเกิดเมื่อเจอแสงแดดที่รุนแรงนอกบ้าน ปัญหาผิวหน้าไม่ดี ผิวแห้งไม่ชุ่มชื่น และปัญหาสำคัญคือเรื่องของสิว โดยเฉพาะสิงที่แก้ยากที่สุดก็คือสิวอุดตัน

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%99

ปัญหาของสิวที่อุดตันอยู่บนใบหน้านั้น เกิดจากสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ทั่วไป เพราะว่าสาวๆเมื่ออกนอกบ้านก็ต้องเจอกับแสงแดด อาหารเสริมลดน้ำหนัก ฝุ่นละออง ควันรถ สารเคมีที่มีในชีวิตประจำวัน เมื่อสิ่งสกปรกเหล่านั้นมากระทบผิวหน้าของเราที่มีเหงื่อและไขมันเกาะอยู่ มันก็จะติดและสะสม ไปอุดอยู่ที่รูขุมขนเมื่อเราล้างหน้าไม่สะอาด  นอกจากปัญหาสิ่งสกปรกรอบตัวแล้วก็เกิดจากเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนใบหน้าของสาวๆเพราะบางครั้งการล้างเครื่องสำอางนั้นก็ล้างไม่หมด ทำให้เกิดการสะสมเพิ่มขึ้นทุกวัน ส่วนมากแล้วสิวอุดตันจะเกิดขึ้นเพราะว่าฝุ่นละอองและสิ่งตกค้าง และอีกส่วนหนึ่งของสาเหตุที่มีสิวอุดตันนั่นคือ ฮอร์โมนที่ผิดปกติของร่างกายที่มีการแสดงออกมามากเกินไป  ความจริงแล้วสิวอุดตันนั้นมันสามารถหายได้เองง่ายมากสาวๆหมั่นดูแลรักษาความสะอาดเป็นอย่างดีที่สุด เพราะถ้าสิงอุดตันมันถูกกระตุ้นมากขึ้น มันจะกลายเป็นสิวอักเสบในทันที อาจจะเกิดอาการเจ็บปวดที่มากขึ้น ถึงเวลานั้นก็จะรักษาได้ยากขึ้นอีกด้วย ลดน้ำหนัก วิธีการรักษาสิวอุดตันนั้นมีอยู่มากมาย ส่วนมากสาวๆก็ตัดสินใจที่จะปรึกษาแพทย์ที่คลินิกเพื่อความชัวร์ว่าหายแน่นอนและเพื่อความรวดเร็ว แต่วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีการที่สาวๆสามารถทำได้เองที่บ้าน เพื่อการรักษาสิวอุดตันที่เห็นผลอย่างถาวร ทำไปเรื่อยๆก็ไม่กลับมาเป็นได้อีก

  1. อย่าปล่อยให้ผิวหน้าของคุณสาวๆสกปรกเป็นเวลานานๆ เพราะว่าฝุ่นละอองที่มาตามอากาศมันจะจับตัวกับเหงื่อหรือไขมันที่ใบหน้าทำให้เกิดสิ่งๆหนึ่งเป็นก้อนๆ และไปอุดตามรูขุมขนทันที ดังนั้นควรล้างหน้าบ่อย ๆ และล้างให้สะอาดเพื่อเป็นการชำระล้างสิ่งลกปรกออกไปให้ได้มากที่สุด
  2. การเช็ดหน้าหรือนวดหน้าที่แรงเกินไป สำหรับสาวๆที่กำลังมีสิวอุดตันอยู่แล้ว เสี่ยงมากในเรื่องของการกระทบที่ใบหน้า เวลาที่สาวๆล้างหน้าอาจจะถูแรงหรือเช็ดแรงเกินไปทำให้เกิดอาการอักเสบได้ สมุนไพรลดน้ำหนัก จากสิวอุดตันธรรมดาจะกลายเป็นสิวอักเสบที่รุนแรง
  3. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้ล้างหน้าแบบสครับเพราะว่า มันอาจจะไปขูดที่ผิวหน้าได้ ทำให้ผิวหน้าเกิดแผล ควรจะล้างหน้าด้วยโฟมเนื้อเนียนหรือสบู่เหลวอ่อนเพื่อรักษาผิวหน้าให้ได้ดีที่สุด
  4. งดใช้เครื่องสำอางประเภทที่เหนียวเหนอะหนะ นอกจากว่ามันจะสร้างความรำคาญให้กับสาวๆแล้ว มันยังมีสิทธิ์ที่จะตกค้างอยู่บนใบหน้าของสาวๆได้อย่างง่ายดาย เครื่องสำอางที่มีความเหนียวสามารถติดไปตามไรผม หรือส่วนอื่นที่อยู่ใกล้ใบหน้า เวลาที่ล้างไม่หมดจึงเกิดอาการอุดตันได้ง่ายมากเพราะมันจะสะสมอยู่
  5. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีใดใดก่อนเข้านอน แบบว่าถ้าถึงเวลานอนของสาวๆนั้นสมควรที่จะต้องล้างหน้าให้สะอาดเพื่อให้ผิวหน้าได้พักผ่อน และเปิดโอกาสให้ผิวหน้าได้หายใจ ส่วนสาวๆๆที่จะพอกหน้า มาส์กหน้า ควรงดก่อนเพราะช่วงเวลาที่เป็นสิวอุดตัน หากมีอะไรที่ประโคมเข้าไปที่ใบหน้าอาจจะกลายเป็นว่าเราเพิ่มสิ่งสกปรกให้ใบหน้ามากยิ่งขึ้น
  6. ล้างมือให้สะอาด ส่วนของมือคือส่วนที่เราจะต้องมาถูกที่ใบหน้าอยู่บ่อยๆฉะนั้นเราต้องดูแลรักษาความสะอาดของมือด้วย ยาลดน้ำหนัก เราอาจจะไปหยิบจับอะไรที่สกปรกมาแล้วนำมาลูบหน้า มันก็ก่อให้เกิดสิวได้เช่นกัน
  7. ห้ามบีบสิวหรือกดสิว นั่นมันไม่ใช่ทางออกหรือว่ามันไม่ใช่การรักษาที่ถูกวิธีนัก มันอาจจะช่วยให้สาวๆนั้นสบายใจไปชั่วคราว และทีนี้สาวๆอาจจะมีสิวผุดเพิ่มมากขึ้นตามใบหน้า
  8. ควรลดการับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เป็นสิ่งที่บางครั้งเราก็มองข้ามไป นี่เป็นเพราะว่ามันเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว สาวๆลองสังเกตทีสิวอุดตันจะพบว่ามันเป็นส่วนของไขมันทั้งนั้นที่ผสมกับสิ่งสกปรกเพื่อให้เกิดสิวขึ้นมาได้
  9. หลีกเลี่ยงสถานที่อับชื้นและมีมลพิษสูง เพราะว่าสิ่งสกปรกต่างๆที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมเป็นตัวการการเกิดสิวที่แน่นอนที่สุด ไม่ว่าจะเข้าไปในสถานที่ใดก็ตามควรระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด หรือมีการป้องกันด้วย ส่วนมากแล้วเมื่อสาวๆออกจากบ้านก็คงเจอกับมลพิษเลยไม่ว่าจะเป็น ควันรถ ฝุ่น ควันอาหาร
  10. ดื่มน้ำให้มากเพื่อเป็นการล้างสารพิษในร่างกายได้ดี การดื่มน้ำจะช่วยให้สาวๆมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งขึ้นได้ง่ายมาก ช่วยในการล้างสารพิษต่างๆที่อยู่ในร่างกายให้ออกไป
  11. การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าหากร่างกายของสาวๆพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายนั้นทำงานแบบไม่สมดุลนัก ก่อให้เกิดอากาอักเสบที่มากขึ้น ระบบการทำงานต่างๆก็จะแปรปรวนในทันที

ไม่ว่าสาวๆจะเลือกวิธีการใดก็ตาม ต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้เพื่อเป็นการป้องกันสำหรับคนที่ยังไม่เคยเป็น สำหรับสาวๆที่กำลังเผชิญกับปัญหาสิวอุดตัน ควรที่จะงดใช้แป้งพัฟซักพักเพื่อไม่ให้เกิดการหมักหมม ทางที่ดีควรพักผิวหน้าแล้วลองมาใช้แป้งเด็กแป้งฝุ่นก็จะดี เพราะมันไม่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าด้วย

ใครอยากจะอกโต ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

มันเหมือนเป็นปัญหาระดับชาติไปแล้วล่ะ ชาดาวอินคา สำหรับสาวแท้และสาวเทียม ที่ใครๆก็อยากมีหน้าอกโต เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง และช่วยให้ดูมีสรีระสวยงามกว่าที่เคยเป็น การที่ใครหลายคนนึกถึงและคิดว่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด นั่นคือการผ่าตัดศัลยกรรม ไม่ว่าใหญ่แค่ไหน หากคุณหมอวินิจฉัยแล้ว ก็สามารถทำให้ใหญ่ได้เลยตามคำอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น ใหญ่ได้ภายในคืนเดียว ประมาณว่าเย็นขึ้นเขียง เช้าตื่นมาก็สวยใหญ่ดังใจปรารถนา แต่ถ้าหากเป็นคนที่กลัวมีดกลัวเข็มก็เปลี่ยนวิธีมาเป็นการบีบการนวด เข้าช่วย ไม่ว่าจะเป็นการนวดด้วยตัวเอง หรือว่ามีคนอื่นช่วยนวด (แนะนำว่าอันนี้ถ้ายังไม่มีใครยินดีช่วยเหลือให้ ) แต่การที่จะบีบจะนวดยังไงต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำแบบนวดด้วยตนเองหรือการที่ให้ผู้เชี่ยวชาญทำการนวดให้โดยตรง แต่คงจะนานกว่าจะขึ้น ชาลดน้ำหนัก ทำไปสักเดือน 2 เดือน ขึ้นแน่เลยนะ ไม่ใช่นมนะ แต่น่าจะเป็นกล้ามมากกว่า เรียกว่านวดกันจนกล้ามขึ้นจะใหญ่ถูกใจหรือเปล่าเถอะ

%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%81

หลายคน อยากได้ ใหญ่ด้วย ประหยัดด้วย ลดน้ำหนัก ไวด้วย ปลอดภัยด้วย เรียกว่าเอาเอามันทุกอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม ก็มีวิธีที่ทำได้จริง โตจริง หากอยากนมโต รวดเร็ว ไม่เจ็บตัว วิธีการยอดฮิตกว่านั้น ก็คือ การใช้ยาเข้ามาช่วย ยาสำหรับกิน เป็นประจำ และส่งผลให้หน้าอกโตอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างน่าอัศจรรย์ใจจริง ช่วยได้และโตจริง รู้สึกได้ตั้งแต่วันแรก หากใช้อย่างถูกวิธี หมายถึงกินตรงตามเวลา งดเว้นอาหารที่จะล้างยา ทำให้ยาเสื่อมคุณภาพในการบำรุงรักษา อีกทั้งยังปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียงหลังใช้ยา ถือว่าอันนี้เป็นจุดสำคัญที่ผู้บริโภคทุกคนควรระมัดระวังและตระหนักให้มากถึงความปลอดภัยและผมข้างเคียง โดยวิธีนี้ คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับหน้าอกโดยเฉพาะ อย่าง ฮานะ เกิร์ล เท่านั้น กินเป็นประจำ หน้าอกตูมแน่นอน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ชาสมุนไพร ที่กินต่อเนื่องกันเพียง 1 เดือนเท่านั้นอกโตจนต้องตะลึง แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น หากต้องการมีหน้าอกตูมอย่างถาวร ไม่ควรกินควบคู่กับตัวอื่นอาจมีฤทธิ์ต่อต้านกันได้ ยาหรืออาหารเสริมเกือบทุกชนิดแหละมันก็มีผลเสียอยู่ในตัวแต่ยาบางประเภทผลเสียมันค่อนข้างน้อยเลยไม่ถูกหยิบยกมาบอกหรือโปรโมทสินค้า เพราะกลัวว่าเมื่อผู้บริโภครู้ถึงผลเสียไม่ว่าหนักเบาก็จะทำให้เกิดความลังเลในการซื้อผลิตภัณฑ์นั้นๆ สินค้าส่วนใหญ่เลยเลือกที่จะบอกแต่ข้อดีต่างๆนานา 108 พันเก้า สุดจะพรรณนา ยาบางตัวหรืออาหารเสริมบางชนิดก็มีผลกับตับไตมาก เคยได้ยินข่าวมาว่าเคยมีคนกินยาที่ไม่มี อย . รับประกัน เป็นโรคตับโรคไตมาก็มี ชาสมุนไพรดาวอินคา จุดประสงค์ คือ การที่ได้มีนมตูมๆหน้าอกใหญ่ๆ แต่ต้องการรักษาโรคตับไตที่เกิดจากยา มันคุ้มไหมล่ะกับความสวยที่ได้มาและ สิ่งที่เสียไป คือจะบอกว่าควรใช้ความระมัดระวังในการบริโภค ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนที่จะซื้อมารับประทาน อย่างน้อยการศึกษาอะไรให้ดีก่อนที่จะรับประทานมันก็ลดความเสี่ยงด้วยอยู่แล้วนี่ คนที่มีหน้าอกโตไม่ใช่ว่าจะครองโลกและคนที่ไม่มีหน้าอกหรือหน้าอกเล็กก็ใช่ว่าจะไม่มีที่อยู่บนโลกใบนี้สักหน่อย บางที่มันอาจจะเป็นเรื่องของค่านิยมมากกว่า ทำตามๆกันทั้งที่ตัวเองไม่ได้อะไรเท่าไหร่กับเรื่องจะเล็กจะใหญ่ อย่างคำสอนที่ว่า “จงพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่” ก็น่าจะใช้ได้กับเรื่องนี้ ผู้หญิงหลายคนในปัจจุบันนี้ไม่ค่อยจะมีจุดยืนของตัวเอง ทำอะไรออกมาเป็นลักษณะของการเลียนแบบตามๆกัน ประมาณว่านมเธอใหญ่หรอ ของฉันใหญ่กว่า เธอใหญ่กว่าฉันๆใหญ่กว่าเธอ อวดอ้างกันไปแบบไม่มีสาระ การมีหน้าอกเล็กหรือไม่มีนมมันก็ไม่ได้วัดว่าใครเป็นคนดีหรือรวย ใครเลวหรือชั่ว สิ่งนี้มีจิตใจและการกระทำเท่านั้นที่จะแยกเรื่องนี้ออกไปได้

ที่จะอยากก็คือ การที่จะกินยา อาหารเสริม นวด ศัลยกรรม หรืออะไรก็ตามก็ขอให้อยู่บนพื้นฐานของความพร้อมและความพอดีของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของพอดีกับสรีระ พอดีกับฐานะ ความพอดีหรือไม่พอดี มันอยู่ที่ความพอใจของแต่ละคน และสิ่งสำคัญที่ไม่อยากให้มองข้ามหรืออยากให้นึกถึงอันดับแรกเลย คือ ความปลอดภัยในการทำ การกิน การอยู่ บางวิธีเป็นการทำแล้วมันจะอยู่กับเราไปจนตัวเราตาย บ้างก็ต้องแบกนมตัวเองไปจนแก่ ถึงแม้การที่มีหน้าอกเล็กทั้งสาวแท้และเทียมทุกคนจะหนีความเล็กของหน้าอกไปได้ แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปอายุมากขึ้น ความชรามาเยือน ของทุกอย่างให้ใหญ่แค่ไหนก็ไม่ได้น่ามองเหมือนเคย มันคือความแก่ความชรา ความอยากบางอย่างก็เป็นอารมณ์ๆหนึ่งที่เข้ามาแล้วทำให้ทุกข์  ให้ใช้สติในการตัดสินเพราะคนเราทุกคนมีหลายมุมหลายด้านให้มอง จะเปรียบกับการอยากมีนมเหมือนการออกรถก็ว่าได้ แม้ว่าจะได้รถใหม่ขับมาก็ตาม แต่มันก็หมายถึงว่าเราต้องแบกภาระนี้ไปจนกว่าจะผ่อนหมด พอผ่อนหมดรถก็เก่าพอดี เช่นเดียวกับร่างกาย อยากได้นมใหญ่ ก็ต้องแบกน้ำหนักนี้ไปตลอดชีวิต “มีให้พอดีกับสิ่งที่เราเป็นและเป็นให้พอดีกับสิ่งที่เรามี”

laserสิว รักษาสิวได้จริงหรือไม่ เป็นอย่างไร

เคยนึกคิดกันบางไหมว่า คุณอยากสวยงาม Phyteney มีใบหน้าเกลี้ยงเกลาสวยสดใส ผุดผ่องจากธรรมชาติจากตัวของคุณเอง ไม่ต้องเติมแต่งเครื่องสำอางใดใดเลยบนใบหน้า ไม่ต้องรบกวนเงินในกระเป๋าสตางค์ตนเอง ไม่ต้องไปเที่ยวแสวงหาข้อมูลต่างๆ ไม่ต้องทำตามใครใครที่สรรหาข้อมูลมาบอกกล่าว หรือเคยนึกกันไหมว่า คนที่แต่งหน้ากันทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นพริ้ตตี้ ดารา ผู้ประกาศข่าว หรือผู้ที่ต้องออกโทรทัศน์ให้เรารับชมทุกๆวันทุกๆคืน นั้นความเป็นจริงเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าฉากหลังของคนเหล่านั้น หรือ อาหารเสริมลดน้ำหนัก แม้แต่เพื่อนข้างๆคุณที่แต่งหน้าแล้วสวยมากๆ จนเป็นที่ถูกตาต้องใจคนที่พบเห็นดูแล้วน่าอิจฉาเสียเหลือเกินจนอยากจะเป็นเหมือนอย่างพวกเขาเหล่านั้นจับใจ  จริงๆแล้ว หากไม่มีเครื่องสำอางชิ้นใดใดเลย นั่นแหละคือบทพิสูจน์แท้จริงมากกว่าว่าใครที่มีหน้าตาเกลี้ยงเกลาและสวยสดใส หน้าตาไร้ริ้วรอยกันจริงๆ  ไม่แน่ว่า หลายคนที่ปกปิดจากเครื่องประทินโฉมจะราคาแสนแพงหรือจะราคาอย่างไรก็ตามที ลดน้ำหนัก นั่นเขาอาจมีรอยสิว ขึ้นบนใบหน้าจนดูหมดเสน่ห์ในตัวเองเลยก็เป็นได้

%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7

เมื่อเป็นดังนี้อยากให้ทุกคนๆที่คิดแบบนั้นหันกลับมาคิดกับตนเองกันใหม่ ไฟทินี่ คิดว่าตัวเราเองหากทำยังไงให้ไม่ต้องมีผลิตภัณฑ์อะไรเลยบนใบหน้าหรือถ้ามีก็น้อยชิ้นมากๆ อาจจะแค่แป้งบางๆ อาจจะครีมกันแดด เพราะป้องกันแสงแดดจัดจากการที่ต้องออกไปสัมผัส นั่นคือการเอาชนะตนเอง ไม่ต้องเปรียบเทียบคนอื่น ไม่ต้องไขว่คว้า และนั่นคือ ตัวตนของเราเองแท้จริง อีกทั้งยิ่งสร้างเสริมความเป็นตัวของตัวเองได้อีกทางด้วย หากคิดได้แบบนี้จิตใจจะสบายและเป็นสุขมากๆ ยาลดน้ำหนัก สมัยนี้ใช่ว่า ยิ่งแต่งตัวมาก ยิ่งทำตัวให้สวยเป็นที่ถูกจับจ้องมองจากสายตาคนรอบข้างเท่าใดก็ยิ่งสร้างอันตรายไปในตัวไปด้วย การที่เราอยู่ในสายกลางนั้นจะได้ประโยชน์ที่คุ้มและเป็นสุขอย่างที่สุดและยังปลอดภัยไปด้วย

อย่างไรก็ดีหากใบหน้าของคุณเริ่มมีสิว คุณจะรอให้มันรามไปทั่วไปใบหน้า บางคนคิดไปว่า ช่างมันปล่อยมันจนขึ้นไปให้เต็มๆก่อนแล้วค่อยจัดการไปเสียทีเดียว บางคนก็คิดอีกว่า รอให้เป็นหลุมสิว แล้วก็ค่อยๆรักษาเสียทีเดียวไปรวบยอดเลย ทั้งหมดเป็นความคิดที่ผิดถนัดซึ่งหากรอจนถึงขั้นนั้น อาจเกิดวิกฤตที่ยุ่งยากลำบากจนต้องรักษาแบบ laser ก็เป็นได้ เพราะเมื่อถึงเวลานั้นครีมรักษาสิวใดใดก็เอาไม่อยู่

การทำ laser เป็นวิธีการหนึ่งที่หมอรักษาสิวชอบแนะนำแต่ต้องทำควบคู่ไปกับการใช้ครีมรักษาสิวไปด้วยหรือด้วยการรับประทานยา การทำ laser สิวเป็นการที่ทำให้สิวที่อุดตันหลุดออกมาและรักษาหลุมสิวที่ทำให้หัวสิวหลุดออกมาหลายคนทำแล้วรู้สึกว่าสามารถทำให้ใบหน้าของเขาดูเกลี้ยงเกลาขึ้นมาได้เรียกว่าใบหน้ามีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งหมดต้องทำควบคู่กันกับทั้งการใช้ครีมและการรับประทานยารักษาสิวจึงจะได้ผลดี

อย่างไรก็ตามการทำ laser เหมือนกับการรักษาที่ปลายเหตุ และจะยากและต้องใช้การรักษาร่วม ค่าใช้จ่ายก็ต้องมากขึ้นเป็นเงาตามตัว เพราะไหนจะเสียทั้งค่าหมอ ทั้งค่าอุปกรณ์ทางการแพทย์ และค่ายาอีกต่างๆมากมาย รวมทั้งที่สำคัญอาจจะต้องใช้เวลาในการรักษาและก็ไม่มั่นใจว่าจะหายขาดทุกรายไปหรือไม่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคลด้วย บางคนแพ้ laser หรือไม่  แต่หากเราคอยรักษาสภาพใบหน้าตนเองให้สะอาด และหมั่นดูแลตนเองให้ใบหน้ามีความสะอาดอยู่เสมอ คอยล้างหน้าหลังจากที่ต้องเผชิญสภาวะต่างๆภายนอกทั้ง ฝุ่นละอองและมลภาวะต่างๆมากมาย เมื่อกลับมาอยู่ในที่ทำงาน อาคารสถานที่ต่างๆที่ไม่มีฝุ่นละอองแล้ว ก็ควรที่จะไม่ละเลยตนเองที่จะรีบทำความสะอาดใบหน้า และการล้างหน้าก็ต้องทำแบบถูกวิธีอีกด้วย ไม่เอามือของคุณคอยรบกวนใบหน้าตนเอง แม้จะรู้สึกรำคาญใดใดก็ตาม เพราะมือของเรานั้นมีแต่สิ่งสกปรกเชื้อแบคทีเรียจำนวนมากอยู่กับมือเราทั้งสิ้น จึงต้องข่มใจมากๆที่จะไม่ใช่มือไปยุ่งเกี่ยวกับใบหน้าโดยไม่จำเป็น รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ไม่ทานอาหารจุบจิบ หวานมัน รับประทานน้ำมากๆ และหมั่นขับถ่ายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนแต่หัวค่ำ ไม่ให้นอนดึกจนเกินไป เพราะยิ่งนอนดึกมากเท่าไหร่ยิ่งรบกวนให้สิวมาผุดที่ใบหน้าง่ายมากขึ้น ไม่ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของไขมัน ที่ทำให้ผิวหน้าแห้ง เพราะยิ่งใบหน้ามีความแห้ง เซลส์ผิวหนังก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเพราะต้องสร้างไขมันให้มีความชุ่มชื่นขึ้นมาใหม่ รวมทั้งการที่ผิวหน้าแห้งมากๆ เราจะพบว่าแสบบนใบหน้าง่ายเพราะไขมันบนใบหน้ามีน้อยก็ไม่ใช่เป็นผลดีใดใด

สิ่งสำคัญการทำ laser รักษาสิวได้เช่นกันแต่ต้องทำด้วยกระบวนการควบคู่กับการักษาด้วยวิธีอื่นประกอบกัน อย่างไรก็ตามไม่ค่อยอยากแนะนำให้ใช้วิธีนี้อยากให้ใช้เป็นวิธีสุดท้ายจริงๆ เพราะการดูแลตนเองในเบื้องต้นหากดีแล้ว อะไรๆก็ย่อมดีตามไปหมด แก้ไขต้นเหตุย่อมดีกว่าปล่อยทิ้งปัญหาใดใดไว้ ไม่ใช่เฉพาะเรื่องสิว การจัดการระบบชีวิตของเราเองทุกอย่างสามารถใช้ได้หมดทั้งสิ้น พยายามรบกวนเงินของเราเองให้น้อยที่สุดเอาไว้ จัดระเบียบของตนเองให้ดี ไม่ต้องคำนึงถึงใครใครหรือเอาคนอื่นเป็นบรรทัดฐานขอให้ทำในสิ่งที่ตนเองเลือกและปฏิบัติเองด้วยตนเอง ซึ่งการดูแลรักษาใบหน้าให้สะอาดสดใสไร้สิว ทำได้เองได้โดยอยากให้คิดเสมอว่า ไม่จำเป็นต้องพึ่งหมอแต่อย่างใด และคุณเองพึ่งตนเองและรักษาด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องรับรองได้เลยว่า คุณย่อมมีใบหน้าที่สวยใบแบบฉบับของตัวคุณเอง ใบหน้าคุณอาจจะไม่มีความจำเป็นต้องมีเครื่องสำอางใดใดบนใบหน้าให้ต้องสิ้นเปลืองเลยก็ได้เพราะหน้าเนียนผุดผ่องด้วยตัวคุณเองอยู่แล้ว

ลดต้นขาให้เล็กลง ไม่ใช่ปัญหา

ขาขาวๆน่องอันสวยงามของคุณสาวๆ คงอยากจะเป็นเช่นนี้กันอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่กวนใจคือน่องขาอาจดูใหญ่เกินไปจนน่าเกลียด เลยไม่กล้าไม่เหมาะกับการนุ่งกางเกงขาสั้นไว้โชว์น่องขาขาวๆกัน แทนที่จะโชว์ขาขาวๆกลับกลายต้องโชว์น่องกล้วยกันสะแล้ว  แต่เอ๊ะ…เราจะทำอย่างไรให้ขาเราเรียวยาวเหมือนกับคนอื่นๆกันละ แล้วเราเคยหันมาออกกำลังกายกันบ้างไหม เพราะการออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธี มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆ ซึ่งบทความนี้เราจะพาทุกท่านไปเรียนรู้เรื่องนี้กัน

การลดต้นขาจากใหญ่อวบอั๋น ให้เล็กลงคงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณใช่ไหมละ แต่หากว่าคุณได้อ่านในบทความนี้แล้วจะทำให้ง่ายขึ้นมากเลย การลดต้นขาให้เล็กลงก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยหากคุณเป็นคนที่รู้จักรักษาสุขภาพ แน่นอนเมื่อเราทานอาหารและขาดการออกกำลังกาย ขาของคุณก็เปรียบเหมือนดั่งขาหมูกันใช่ไหมละ พูดแล้วอาจจะดูน่าอายไปหน่อยแต่เราลองมาหาวิธีแก้กันเถอะ

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b21

ก่อนอื่นเราลองหันมาเลือกทานอาหารและควรทานในสิ่งที่ควรกัน เช่นการทานผักผลไม้ให้มากๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนย ขาหมูติดมัน น้ำมันของทอดต่างๆ ที่ทำให้เกิดไขมัน เพราะอะไรนะหรอ เพราะว่าส่วนประกอบของพวกนี้จะไปพอกเป็นไขมันเพิ่มขึ้นในส่วนต่างๆของเราโดยเฉพาะน่องขาของคุณ

เราลองหันมาออกำลังกายกันดูบ้าง และเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุดคุณควรทำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เราขอแนะนำการออกกำลังเพื่อบริหารน่องของท่านด้วยท่าดังนี้

-ในท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและช่วยลดน่อง โดยการยืนตรงแล้วกางขาออกให้พอประมาณ จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1-20 ในท่านี้ให้ทำประมาณ 20ครั้ง จะรู้สึกปวดน่าเล็กน้อยแต่ควรทำแต่พอดีไม่ทำหักโหมมากจนเกินไป

-ในท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน ให้ยืนตรงแล้วเอามือเกาะพนังห้องหรือที่ยึดอื่นๆตามถนัด จากนั้นเหวี่ยงขาข้างหนึ่งให้สุด เหวี่ยงขึ้น-ลง ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้ง

-ยืนในน้ำหรือว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นตีน้ำให้เอามือแตะขอบสระไว้ แล้วยกขาเหวี่ยงไปมาทีละข้าง โดยให้ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง หรือว่าหากว่ายน้ำเก่งก็ว่ายน้ำเลยก็ได้ว่ายเล่น จะทำให้ขาเราได้ออกกำลังกายควบคู่ด้วย

-นั่งลงกับพื้นเหยียดขาให้ตรง หลังจากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น ตีขาไปมาสลับกับประมาณ 50-100 ครั้ง ท่านี้อาจจะยากหน่อยสำหรับคนอ้วน แต่ก็ลองพอประมาณ พอให้เหงื่อออกมาเล็กน้อย

-นอนราบลงกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดให้ตรง ค้างไว้ 3 นาที จากนั้นให้แยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิด โดยให้ทำสลับกับไปมาประมาณ 20 ครั้ง

-นอนหงายและเหยียดขายาวๆ โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันเอาไว้จะได้ช่วยให้ไม่เจ็บ จากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น เหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง

การออกกำลังกายถือว่าเป็นจุดหลักของการบริหารเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะทำอะไรที่ทำให้เหงื่อเราไหลออกมานั้นถือว่าเราได้ออกกำลังกายแล้วละ แต่ว่าไม่ใช่ไปยืนตากแดดให้เหงื่อออกแล้วบอกว่าออกกำลงแล้วนะ อีกอย่างคือหากเราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลงกายเลยก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน เมื่อเรานั่นเก้าอี้ที่ทำงานเราลองพักสักครู่แล้วของแกว่งขาทั้งสองข้างสลับไปมาจะทำให้ผ่อยขาของขาได้บ้างเล็กน้อย  ถ้าจะให้ดีกว่านี้เมื่อมีเวลาว่างๆ ปั่นจักรยานสักหน่อยก็ดี เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยให้เราออกกำลังขาโดยตรง และจะเห็นผลไวกว่า หรือถ้าใครอยากจะมีกล้ามเนื้อขาต้องวิธีนี้ มีมาฝากสุดท้ายคือท่า ที่ผู้เขียนเองใช้แล้วถือว่าได้ออกกำลังกายขอได้สุดยอดมากนั้นคือ แทงปลาไหล เอ๊ะยังไงชื่อแปลก แต่หากใครเคยเรียน น.ศ.ท มากหรือเรียนกว่า ร.ด นั้นเอง จะรู้ดีมากเราะท่านี้จะถูกใช้ออกกำลังกายของทหารและทำโทษเมื่อทำความผิด ท่านี้บอกได้เลยว่าโดยมากสำหรับใครที่อยากลด ง่ายๆวิธีก็แค่ ยืนตรงๆ มือชิดแนบกายแล้วย่อขาแล้วใช้ปลายนิ้วให้ถูกกับนิ้วเท้า โดยย่อขาให้สุด และยืนเหมือนเดิม ทำซ้ำไปมา ทำแบบนี้สัก 50 ครั้ง รับรอง ครั้งที่ 51 ลุกไม่ขึ้นแน่ แล้วคุณจะรู้สึกว่าขาของคุณหมดแรง ซึ่งประโยชน์ที่จะได้รับของท่านี้คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ขาขอคุณจะแข็งแรงเปล่งปลั่ง มาก

ท่าทั้งหมด เราก็ลองปรับเปลี่ยนไปใช้กันดู หากไม่สามารถทำได้หมดทุกท่าก็สามารถเลือกท่าไหนสักท่าเพื่อบริหารได้ ดีกว่าปล่อยปะละเลยหรือหันไปทานยา และพร้อมกับผลข้างเคียง สู้ออกกำลังกายดีกว่าปลอดภัยกว่ากันเยอะแถมประหยัดด้วย

 

เคล็ดลับสุขภาพดี

female chopping food ingredients

ใครๆต่างก็อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันใช่ไหมละคะ เพราะว่าการมีสุขภาพแข็งแรงทำให้เราห่างไกลจากการเจ็บป่วยยิ่งสาวๆแล้วละก็การมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเป็นอะไรที่สาวๆทุกคนต้องการ วันนี้เราเลยนำเอาเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้สาวๆมีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ รับรองเลยว่าสาวๆจะดูดีจนหนุ่มๆมารุมจีบกันเลยล่ะค่ะ

1.หาเมนูใหม่ๆ

การที่สาวๆกินอาหารซ้ำๆ กันทุกวันจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้นะคะ ถ้าใน 1 วันคุณสามารถเลือกกินอาหารที่มีหลากหลายหมวดหมู่ อย่างผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และไขมัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารต้าน อนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นได้ค่ะ

2.ทำอาหารกินเอง

การที่สาวๆลงมือทำอาหารกินเองที่บ้านจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมต่างๆ ให้เป็นไปตามที่ต้องการได้ ต่างจากการไปกินข้าวนอกบ้าน ซึ่งคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าปริมาณและส่วนผสมต่างๆ ที่ใส่เข้าไปมีอยู่เท่าไหร่ อาจทำให้คุณกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าปกติก็เป็นได้ นอกจากนี้ การเข้าครัวทำอาหารก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างควาสัมพันธ์อันดีระหว่างคนในครอบครัวได้ด้วยนะคะสาวๆ

3.ธัญพืช

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าธัญพืชสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ธัญพืชยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นานโดยไม่จำเป็นจะต้องหาของจุกจิกกินอยู่บ่อยๆอีกด้วย

4.ของว่างระหว่างมื้อ

รู้หรือไม่ว่าการที่คุณกินมื้อเล็กๆ แทรกระหว่างวันจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น เพราะคุณจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการนอกเหนือไปจากอาหารมื้อหลักๆ ทั้ง 3 มื้อ อีกทั้งการกินของว่าง ระหว่างมื้อก็เป็นการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะคะ

ดีใช่ไหมละคะสาวๆ หากสาวๆคนไหนอยากมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงลองเอาเคล็ดลับที่เราแนะนำไปใช้กันดูนะคะ รับรองเลยว่าสาวๆจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอนเลยละค่ะ นอกจากการทานอาหารที่มีประโยน์แล้ว สาวๆอย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะทั้งสุขภาพดีทั้งแข็งแรง ปลื้มมมมม!!