เซน่า มารีน เซรั่ม ราคาถูก Sena marine serum

เซน่า มารีน เซรั่ม ราคาถูก Sena marine serum

ถูกส่งตัวอย่างของผลิตภัณฑ์นี้ในการตรวจสอบและ เซน่า เซรั่ม ไม่ได้รับการชดเชยอย่างอื่นเพื่อให้ความเห็นใด ๆ เกี่ยวกับมันเขียนโดยจูลี่ D ไม่มีความคิดเห็น: ลิงก์ไปยังบทความนี้ส่งอีเมลข้อมูลนี้BlogThis!แบ่งปันไปที่ Twitterแบ่งปันไปที่ Facebookแบ่งปันไปที่ Pinterestป้ายกำกับ: ความเห็นโรงเรียนจันทร์ 23 เมษายน, 2012อย่าคุณมีน้ำหนัก Sena marine serum (ให้ออกไป)UPDATE: 5/4/12 – แถมนี้ปิดตอนนี้ ความคิดเห็นที่ชนะคือ # 5 Kenley! ผมจะติดต่อคุณ แต่ถ้าคุณพลาดไม่ได้กรุณาส่ง E-mail ฉัน ขอบคุณทุกคนที่เข้ามา เซรั่ม วุ้นเส้น แจกของรางวัลอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่บนทาง!——ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักที่นี่ของอาหาร.ฉันคิดว่าฉันว่างรายละเอียดของความคืบหน้าไม่ให้ที่ดีของฉันใน “สมดุล” ของฉัน (aka จะสูญเสีย 10 ปอนด์) เป้าหมาย ที่จริงผมไม่ได้ใช้ขนาดของฉันในไม่กี่เดือนที่ค่อนข้างออกจากความกลัว ผมค่อนข้างมั่นใจว่าผมได้กลับไปยังจุดเริ่มต้นของฉันจากเมื่อเดือนพฤศจิกายนไม่ชอบผมมี เซรั่ม วุ้นเส้น การสูญเสียมาก แต่มันเป็นเรื่องยากสำหรับผมที่จะย้ายไปที่ใดก็ได้ในทิศทางที่ลดลงบางวันเสื้อผ้าของฉันไม่พอดีกัน … แล้วบางวันพวกเขาดูเหมือนจะเพียงแค่ปรับ และเมื่อผมไปช้อปปิ้งชุดแต่งงาน, ฉันไม่ได้จริงๆมีปัญหาเกี่ยวกับวิธีที่ผมมองดังนั้นฉันไม่เอียงจริงๆในการตรวจสอบ (ขาด) ความคืบหน้าของฉันแต่มันก็น้อยเกี่ยวกับการปรากฏตัวมากกว่าวิธีการที่น่าเบื่อและความพยายามวิ่งออกกำลังกายอื่น ๆ ของฉันได้รับ … วิธีประธานในแผนกของฉันกล่าวถึงฉันในด้านสุขภาพและการออกกำลังกายบล็อกของเขา แต่นี่ฉันกำลังเดินในระหว่างการวิ่งระยะสั้นของฉันขอทาน “ยูเครน “หันไปรอบ ๆ เมื่อเราไปกับคนอีกต่อไปและทำน้อยกว่าการออกกำลังกายวิดีโอเป็นคนแปลกหน้าไปโรงยิม ฉันยังไม่ได้แบบอย่างที่ดีที่สุดเพื่อตรวจสอบว่าผมเคยตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีบาง – ธัญพืชสำหรับอาหารเช้าแทน เซน่า มารีน เซรั่ม ข้าวโอ๊ตไม่ได้รับอาหารกลางวันของฉันเดินเป็นคนน่าเบื่อในระหว่างการวิ่งของฉันและการรับประทานอาหารส่งเดช บางครั้งผมไม่ได้แน่ใจว่ากี่เสิร์ฟของสิ่งที่ฉันได้กิน ออนซ์ของชีสมักจะเป็นการให้บริการ แต่เท่าไหร่คือว่า ?!นี้ชั่ง Oxo Grips ดีอาหารเป็นเครื่องมือห้องครัวที่ฉันไม่ Sena serum เคยคิดว่าฉันต้องการใช้ แต่มันเป็นสิ่งที่ดีจริงๆสำหรับสิ่งที่ต้องการการดูแลส่วนของฉัน ส่วนใหญ่ของทั้งหมดที่ฉันจะได้ไม่ต้องเคลือบไปเมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นสูตร (เช่นsouffl?นี้) ที่เรียกร้องให้ “ออนซ์” หรือ “กรัม” ของส่วนผสม บางครั้งฉันทำให้สิ่งที่จำเป็นต้องมีน้ำหนักบางอย่างของส่วนผสม (มากกว่าปริมาณเช่น 1/2 ถ้วย) เกรงว่าสมดุลระหว่างเปียกและแห้งจะโยนออกและผลิตภัณฑ์สุดท้ายเป็นทั้งแห้งเกินไปหรือ Sena serum เหนียวเกินไปไม่อีกแล้ว.ถาดด้านล่างดึงออกเพื่อให้คุณสามารถใส่ชามใหญ่ในขนาดและยังคงเห็นการวัด บางครั้งผมก็เพียงแค่นำสิ่งที่ตรงด้านบน (และเช็ดออกหลังจากนั้นแน่นอน!)ต้องการหนึ่ง? ฉันถูกส่งขนาดอาหารเหมือนนี้จะให้ออกไป (อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาเท่านั้นขออภัย) ต้องใช้สองแบตเตอรี่ AAA (ไม่รวม)เพื่อเข้าสู่การแสดงความคิดเห็นในตอนท้ายของ 4 พฤษภาคมบอกฉันว่าคุณทำ / จะใช้ขนาดอาหารรายการพิเศษ (+1 แต่ละคน)- ติดตามบล็อกของฉัน (และแสดงความคิดเห็น) Sena serum ปฏิบัติตามฉันบน Twitter – @ nobel4lit (และแสดงความคิดเห็น)——FTC Disclaimer: ผมถูกส่ง

ครีมวีทู ครีมหญิง รฐา ครีมV2 ราคาส่ง Revolution Wonder Night Repair

ครีมวีทู ครีมหญิง รฐา ครีมV2 ราคาส่ง Revolution Wonder Night Repair

ทางเลือกได้ ebbed และไหลออกมาในช่วงหลายปี เมื่อผม ครีมวีทู ไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งผมนำไปใช้กับสิ่งที่ฉันเห็นในระเบิด มีการสัมภาษณ์น้อย แต่ไม่มีอะไรยกเว้นตำแหน่งใหม่ชั่วคราว ผมคิดว่าผมก็ไม่เคยอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมซึ่งมักจะเป็นวิธีการที่คนจบลงด้วยการที่พวกเขาทำ นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาที่ฉันอย่างจริงจังไม่สามารถหาตำแหน่งที่ชุดทักษะของฉันสามารถครอบคลุมโดยไม่ต้องย้ายที่อยู่ห่างไกล และเมื่อฉันเสร็จโรงเรียนแล้วผมถือว่าจริงย้ายที่อยู่ห่างไกล แต่ผมไม่ได้มีความตั้งใจที่จะเป็นไปได้ว่าห่างไกลจากหลานสาวของฉันใหม่ที่รักของฉันและครอบครัวของฉันทันทีดังนั้นฉันยอมอ่อนข้อและได้รับการยอมรับว่าผมต้องการเพียงแค่ตีกลับ ครีมV2 รอบชั่วคราวงานตลอดไปนี้ไม่เคยต้มลง แต่เพียงผู้เดียวเป็นปัญหารายได้ ผมพบว่ามันไร้สาระที่คนจะบอกว่า “ยูเครน” อาจสนับสนุนผมในขณะที่ผมเด้งรอบ ฉันรักเขา แต่ไม่มีทาง ฉันจ่ายเงินวิธีการของตัวเองผ่านทางวิทยาลัยและบัณฑิตวิทยาลัยและจะไม่กลับมาเป็นอิสระฉันได้รับความละอาย ฉันมักจะไม่ได้บอกพ่อแม่ของฉันสิ่งที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นกับการทำงานที่ผมไม่ต้องการให้พวกเขากังวลหรือคิดว่าน้อยของฉันหรือคิดว่าฉันไม่สามารถมีส่วนร่วม คุณจะเห็นเป้าหมายหลักในชีวิตของฉัน (ตั้งแต่ผมยังเป็นวัยรุ่น!) คือการได้รับ “ว่า” งานขององค์กรที่มีผลประโยชน์ – ที่สวยมาก คุณอาจจะบอกว่าผมปรับอากาศสำหรับว่าเป้าหมายชีวิต V2 Cream  น่าอาย แต่เป็นความจริงที่ผมรู้ว่าคนจำนวนมากออกมีความทะเยอทะยานมีเป้าหมายมากขึ้นเช่นการเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองหรือสร้างความแตกต่างที่แท้จริง ทั้งหมดที่ฉันต้องการก็คือความมีเสถียรภาพและจะไม่ได้รับการยกเว้นจากการร่วมงานของฉันที่ฟังก์ชั่นของ บริษัท ที่ได้รับการสนับสนุนความรู้สึกเหมือนฉันเป็นคนนอกเมื่อฉันทำทุกสิ่งที่ทุกคนอื่นทำในแต่ละวันต่อวันและใช่ฉันไม่ได้รับปริญญาเอกในส่วนการรักษา รฐา โพธิ์งาน ความปลอดภัยชะตากรรมที่สำหรับฉัน แต่ผมคิดว่ามันไม่ได้ช่วยและอาจทำร้ายสาเหตุ ทุกสิ่งที่เสียสละเสีย?ตอนนี้หลังจากที่เล่นเกมอีกครั้งผมที่สุดที่ได้รับความมั่นคงของฉัน จะได้รับการสงสัย; ฉันไม่คิดว่าฉันมาจากนี้ 100% ตื่นเต้นเนื่องจากการรอคอยแน่นอน แต่ผมมีความสุขที่ได้ลงนามในจดหมายที่เสนอ คนจะบอกว่าผมสามารถทำอะไรได้ดีกว่า แต่สำหรับตอนนี้จะดีกว่า นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการในขณะนี้ และนอกจากนี้มันเป็นสิ่งที่ฉันได้รับการที่ต้องการทำตั้งแต่ผมเป็นปริญญาตรีกังวลต่อไปของฉันเป็นที่ฉันยังไม่ได้จะมีความสุขแม้ว่าฉันได้บรรลุเป้าหมายอันยาวนานของฉัน บางทีตอนนี้ในที่สุดผมก็จะรู้สึกเหมือนฉันอยู่ในสถานที่ที่ที่ฉันใช้จ่ายมากขึ้นเวลาของฉันกับกว่าในที่อื่น ๆ บางทีตอน ครีมวีทู นี้ฉันสามารถภาคภูมิใจของสิ่งอื่น ๆ ที่ผมเคยประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องตรึงบน ” แต่ผมก็ยังไม่ได้มีงานที่ ‘จริง’.” ความสัมพันธ์ tangenital ของฉันกับการทำงานและ บริษัท ที่ได้รับกับผมมานานแล้วว่ามันเกือบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของฉัน – อยาก แต่ไม่อยาก ที่นี่หรือมี ตอนนี้ผมคิดว่าผมอยู่ที่ไหนสักแห่ง? ผมภูมิใจที่สามารถระบุความผูกพันของฉันตอนนี้? ฉันสามารถในที่สุดก็ไม่ได้มีการลดลงส่วนใหญ่ของรายได้ของฉันสำหรับการประกันสุขภาพ? ฉันสามารถใช้วันหยุดจริง?ฉันโชคดีมาก. ฉันตระหนักดีว่าหลายคนไม่ได้แม้ผู้ที่มีประสบการณ์ในการทำงานมากที่สุดเท่าและการศึกษาที่ฉันทำ และฉันยังตระหนักดีว่าไม่มีอะไรที่เคย “เพื่อตรวจสอบว่า” ในชีวิตและฉันจะต้องมีการเตรียมที่จะย้ายไปถ้าจำเป็น ครีมวีทูวันเดอร์ไนท์รีแพร์ ต้องมาบรรทัดล่าง … แม้ว่าบางสิ่งบางอย่างที่ค่อนข้างออกจากการควบคุมของคุณไม่ให้ขึ้น เส้นทางที่อาจไม่เป็นอย่างรวดเร็วหรือโดยตรง แต่เป็นพวกเขากล่าวกับการทำงานคุณก็ต้องคิดเกี่ยวกับการที่ขั้นตอนต่อไปเขียนโดยจูลี่ D 4 ความคิดเห็น: ลิงก์ไปยังบทความนี้ส่งอีเมลข้อมูลนี้BlogThis!แบ่งปันไปที่ Twitterแบ่งปันไปที่ Facebookแบ่งปันไปที่ Pinterestป้ายกำกับ: ความ ครีมV2 เห็นอังคาร 10 เมษายน, 2012มันเป็นเพียงการแต่ง

วอร่า ครีมนุ่น วรนุช ราคาถูก Worra Cream

วอร่า ครีมนุ่น วรนุช ราคาถูก Worra Cream

วอร์ร่า ผิวคุณ ให้นุ่นดูแล WORRA by WORANUCH
Worra วอร์ร่า ครีมดีดี ที่ใช้ได้อย่างต่อเนื่อง หมดปัญหาหน้าพัง ปลอดภัยไร้สารต้องห้ามอย่างแน่นอน ผนวกสารสกัดระดับพรีเมี่ยม วอร์ร่า นำเข้าจากประเทศยุโรป ผสมผสามคิดค้นจากผุ้เชี่ยวชาญระยะเวลาถึง 2 ปี ครีมนุ่น วรนุช ทุกกระบวนการผ่านการทดสอบเพื่อความมั่นใจก่อนที่จะออกนำจำหน่ายอย่างแน่นอน

คุณสมบัติที่ได้จาก ” Worra วอร์ร่าครีม ”
* แก้ปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยสิว รูขุมขนกว้าง ริ้วรอย
* ฟื้นฟูผิวหน้าที่ขาดความชุ่มชื้น ขาดการบำรุง

*** วอร์ร่า ครีม ตัวเดียวจบ ไม่ต้องบำรุงหลายตัวให้ยุ่งยากอีกต่อไป ***

วิธีใช้ วอร่า ครีมนุ่น วรนุช : ทาเป็นประจำ เช้า-เย็น ผิวจะกระจ่างใสจนคุณสัมผัสได้

WORRA by WORANUCH สุดยอดสารสกัดระดับพรีเมี่ยมจากทั่วทุกมุมโลก ครีมนุ่น วรนุช รวบรวมไว้ใน “Worra” ผลลัพธ์ที่ได้เหนือกว่าครีมเคาน์เตอร์แบรนด์ ครีมที่ “นุ่น” การันตีว่าดีที่สุดเท่าที่ตนเคยใช้มา เหมาะกับทุกสภาพผิว ยืนยันโดยผู้ที่ได้ทดลองใช้

****95% ถูกใจกับผลลัพธ์ที่ได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ ผิวหน้านุ่ม ชุ่มชื่น
****62% ซื้อซ้ำ ใน 7 วันแรกที่ได้ใช้
****28% มีรายได้จากการบอกต่อ สมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย
สารสกัดสำคัญของ Worra Cream
สารสกัดจากสมุนไพรยุโรป 7 ชนิด สารสกัดคุณภาพสูงที่สุดในการยับยั้งกระบวนการเกิดฝ้า ผิวหน้าหมองคล้ำด้วยความเข้มข้นมากที่สุดถึง 60% เป็นสารสกัดจากพืชที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน พบที่เทือกเขาแอลป์ เป็นพืชที่ขึ้นอยู่แถบยุโรปตอนใต้ Worra Cream และ แถบเมดิเตอร์เรเนียน ทำหน้าที่บำรุงผิวขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ วอร์ร่า นุ่น วรนุช ลดการเกิดจุดด่างดำ แก้ไขผิวที่ถูกรังสี UV ทำลาย ลดปัญหาการเกิดฝ้า กระ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนโดยปรับสีผิวที่คล้ำที่มีสาเหตุมาจากธรรมชาติ โดยมีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ Tyrosinase (ซึ่งเป็นเอนไซม์สำคัญที่ทำหน้าที่ในการสังเคราะห์เมลานินหรือเม็ดสี) ครีมนุ่น ได้ดีที่สุด ได้แก่

Malva Sylvestris (Mallow) Extract สารสกัดจากใบและดอกมาลโลว์ มี วอร์ร่า ประสิทธิภาพสูงในการลดการอักเสบของผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น และยืดหยุ่น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส

Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Extract สารสกัดจากใบเปปเปอร์มิ้นท์ ประกอบไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารสำหรับผิว ครีมนุ่น วรนุช อาทิเช่น โฟเลต แม็กนีเซียม วิตามินเอ, วิตามินซี และโอเมก้า 3 ซึ่งสารอาหารทุกตัวเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ และยังช่วยลดการเกิดสิวอักเสบ และลดการเกิดรอยแผลเป็นจากสิว ทั้งยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส

Primula Veris Extract สกัดจาก Primula Veris มีคุณสมบัติลดการอักเสบ วอร์ร่าครีม ป้องกันอาการแพ้ ลดริ้วรอย และยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส วอร่า

Alchemilla Vulgaris Extract สกัดจาก Alchemilla vulgalis (Lady’s Mantle) เป็นพืชที่ มี Tannin สูง ช่วยให้ผิว Worra Cream กระชับ เพิ่มความยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง และปรับความสมดุลความชุ่มชื้นของผิว และยังมี วอร่า คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับผิวให้สว่างกระจ่างใส

Veronica Officinalis Extract สารสกัดจากสปีดเวลล์ Veronica Officinalis (Speedwell) ช่วยสมานผิว ครีมนุ่น ลดการระคายเคือง ลดรอยแดง ช่วยให้ผิวแข็งแรง และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสว่างกระจ่างใส WORRA by WORANUCH

Melissa Officinalis Leaf Extract สารสกัดจากเลมอนบาล์ม มีคุณสมบัติลดอาการอักเสบและต้านอาการแพ้ ครีมนุ่น วรนุช ปลอบประโลมผิว ยับยั้งแบคทีเรีย ทำให้ช่วยลดสิว และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสว่าง วอร์ร่าครีม กระจ่างใส

Achillea Millefolium Extract สารสกัดยาร์โรว Achillea Millefolium Extract (Yallow) วอร์ร่า นุ่น วรนุช มีคุณสมบัติช่วยลดการระคายเคืองผิวและต้านอาการแพ้ ปลอบประโลมผิว ยับยั้งแบคทีเรียทำให้ช่วยลดสิว และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับผิวให้สว่างกระจ่างใส

วอร่า ครีมนุ่น วรนุช บำรุงผิวสูตรเข้มข้น 2 in 1 Day & Overnight Cream
ใช้พอกและบำรุงผิวหน้า อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ
Gigawhite ดอกไม้และพืช 7 ชนิดจากเทือกเขาแอลป์,
อัลฟ่า อาร์บูติน, รังนก, โสม, ทับทิม, ไข่มุก ช่วยลดและป้องกันการสร้างเม็ดสี ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ฟื้นฟูกระบวนการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น
กระชับ และขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ คืนความอ่อนเยาว์และเผยผิวใหม่
ที่สดใสและเนียนยิ่งขึ้น ฟื้นฟูผิวลึกถึงระดับเซลล์ผิวเพื่อคงผิวสวยให้ worra cream อยู่คู่คุณอย่างยาวนาน. https://goo.gl/aODVUI

AURUM ออรั่ม ครีมอั้ม พัชราภา

ออรั่ม

ความร้อนน้ำมันมะกอกบนไฟร้อนปานกลาง ออรั่ม เพิ่มกระเทียมและหัวหอมจนกว่าพวกเขาจะมีกลิ่นหอม (2-3 นาที) แต่ไม่เผา! เพิ่มแครอทและผักชีฝรั่งและผัดประมาณนาทีแล้วเพิ่มเครื่องเทศ (โหระพา, ออริกาโน, เกลือ) และปรุงอาหารสำหรับอีกนาที3) ใส่มะเขือเทศลงไปผัด เพิ่มน้ำซุปและหญ้าหวาน (ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลก แต่มันปิดชุดเปรี้ยว ผัดและสถานที่ใบกระวานด้านบน ปิดฝาหม้อและเคี่ยวประมาณ 25 นาที4) ลบใบกระวาน จากนั้นใช้ปั่นแช่มะขามป้อมอย่างรอบคอบทุกอย่างถ้าคุณมีหนึ่ง ครีมอั้ม พัชราภา (ขอบคุณน้อง K สำหรับให้ฉันเครื่องมือห้องครัวหนึ่งผมอยาก แต่ไม่ได้มี!) มิฉะนั้นคุณจะต้องรอให้ส่วนผสมเย็นลงอย่างมีนัยสำคัญก่อนอย่างละเอียดเทลงในเครื่องปั่นหรือความจุขนาดใหญ่อาหารโปรเซสเซอร์5) ให้บริการที่อบอุ่น ฉันลืมที่จะเพิ่มพริกไทยเพื่อฉัน แต่คุณอาจจะ ฉันไม่ชอบพริกไทยมากดังนั้นฉันก็สมบูรณ์ดีออกมันออกมาใช่มันอาจจะดูสีส้มเล็กน้อย แต่ผมรู้สึกว่าเป็นธรรมชาติมากกว่าสีแดงเข้มจากสามารถ … คุณไม่ ?! ผมคิดว่าแครอทและความจริงที่ว่ามะเขือเทศที่ไม่ได้เป็นสุกเป็นผมจะชอบส่วนร่วมใน AURUM การเรืองแสงสีส้มที่มีความสุข มันก็ยังคงรสชาติที่เหมือนจริง แต่!”ยูเครน” ที่ทำชีสมารยาทย่างกับสิ่งที่เราได้โกหกรอบ ครีมอั้ม ราคา เรทแซนวิชคราฟท์ซิงเกิ้ลเคาะและยอดคงเหลือของโลก น้ำซุปรสชาติแสนอร่อยเป็นพอที่จะตอบสนองฉันสักครั้งและผมก็มีเหลือสำหรับ ที่ทำงานพร้อมกับชีสไมโครเวฟย่าง ฮะผมถูกส่งตัวอย่างของน้ำมันมะกอก เป็นส่วนหนึ่งของการมีส่วนร่วมของฉันในโปรแกรม แต่ไม่ได้รับการชดเชยอย่างอื่นเพื่อให้เป็นบวกเขียนโดยจูลี่ D 2 ความคิดเห็น: ครีมอั้ม ใช้ดีไหม ลิงก์ไปยังบทความนี้ส่งอีเมลข้อมูลนี้ แบ่งปันไป

ที่ แบ่งปันไปที่ แบ่งปันไปที่ ป้ายกำกับ: การปรุงอาหารสูตรจันทร์ 14 พฤษภาคม, 2012บ้าลับทำทุกดีวีดีออกกำลังกายที่ฉันได้ทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ผมรู้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงที่ฉันในที่สุดก็จะกระจายออกไปเข้าไปในดินแดน ฉันจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้ในอดีตที่ผ่านมาด้วยเหตุผลหลายประการ, ค่าใช้จ่ายเป็นครั้งแรก โชคดีที่ผมได้รับการติดยาเสพติดที่ผ่านมาอุปสรรคนี้ =)ประการที่สองผมคิดว่าโปรแกรมประเภทนี้อาจจะไม่ดีกว่าการทำงานและเพียงแค่การทำงานออกมาอย่างต่อเนื่อง ฉันได้รับการทำงานออกไปยังวิดีโอประมาณหกเดือนในขณะนี้และบางครั้งผมไม่ได้รับเบื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ (เช่นเดียวกับที่ผมทำในโรงยิมใจคุณ) แต่ในการรวมกันกับการทำงานนอกบ้านผมยังคงเป็นเพียงพอดีเมื่อ ผมเป็นหนูออกกำลังกายเมื่อฉันรับประทานอาหารอย่างถูกในที่สุด ออรั่ม โปรแกรมเหล่านี้มีมาก “สัญญา”. “สัญญา” เป็นคำที่น้องสาวของฉันและฉันใช้ออกจากความหมายที่แท้จริงของมันเพื่ออธิบายเสิร์ฟใหญ่ของอาหารที่คุณจะต้อง “มอบให้” เพื่อที่จะเสร็จสิ้น … แต่ในกรณีนี้มัน ที่คุณจริงๆต้องอุทิศ ตัวเองและทำตามโปรแกรมอย่างใกล้ชิด โปรแกรมเหล่านี้มักจะเรียกร้อง 6-7 วันต่อสัปดาห์ของความมุ่งมั่นนี้ (เช่น 30 วันฉีก) แต่ฉันไม่สามารถให้การทำงานแม้ในระดับที่ปรับลดที่ฉันได้ทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ …. และมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทั้งสองอย่างเต็มที่อย่างน้อยไม่ได้สำหรับฉันแต่พอเกี่ยวกับเหตุผลที่ฉันไม่ได้พยายามนี้ ทำไมฉันพยายามในตอนนี้? ทำไมคนนี้มากกว่าคนอื่น ๆ ?แรงจูงใจหลักของฉันคือ และอีกหนึ่งคือเห็นผลของเพื่อนของฉันหลัง ครีมอั้ม พันทิป จากเสร็จสิ้นการ เธอบอกว่าเธอได้เริ่มเล่นน้ำเข้าไปในดินแดนบ้า ปัจจัยหลักสำหรับผมเลือกบ้ามากกว่าคนอื่น ๆ (และมีตัน … บราซิลก้นลิฟท์, ใคร?) เป็นปัจจัยเวลา (ดีเป็นครั้งแรกที่ได้รับการติดยาเสพติดกับมัน แต่ที่ข้างจุด) ออกกำลังกายแต่ละครั้งประมาณ 40 นาทีในระยะแรกและบิตอีกต่อไปในครั้งที่สองซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ผมสามารถบีบลงในตารางเวลาของฉันตอนนี้ นอกจากนั้นทุกคนจะถูกกว่าประมาณ 60 (3) วันเมื่อเทียบกับการพูด … 90ประกาศแจ้งเล็ก ๆ เกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก: ตามที่ผมกล่าวถึงในรายการนี้ผมเมื่อตะกี้ความคืบหน้าฉันทำไปสู่

ความสมดุล” ออรั่ม เป้าหมายของฉัน ฉันรู้ว่าฉันสามารถเริ่มต้นสิ่งที่กลับมาในทิศทางที่ถูกต้องโดยไม่ต้องทำชุด “สัญญา” เช่นนี้ดังนั้นผมจึงไม่มีความคาดหวังใด ๆ ในดินแดนนี้และหวังว่าการรับประทานอาหารที่ดีกว่าจะตั้งปิดมากกว่าการออกกำลังกายบ้า แต่ผมอยากจะเห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นถ้าฉันพยายามหนึ่งในโปรแกรมวางตลาดสูงเหล่านี้ พวกเขาอยู่ถึง hype ของพวกเขา?ผมวางแผนที่จะทดแทนได้ถึง 3 ทำงานต่อสัปดาห์ ถ้าผมรู้สึกดีผมจะพยายามที่จะเพิ่มการวิ่งมากกว่าแค่ข้ามบ้าในวันนั้น ครีมอั้ม แต่ฉันรู้ว่าฉันและรู้ว่าผมโอเคกับการวางในช่วงครึ่งปีความพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ครึ่งและครึ่งเสี่ยงของการบาดเจ็บ และ / หรือความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นในทางฉันไม่ได้ทำจริงๆโปรแกรมที่อย่างเต็มที่ แต่นี่คือสิ่งที่จะทำงานสำหรับฉันนี้ไปรอบ ๆผมได้ทดสอบครั้งแรกของฉันพอดีวันหลังจากที่ OC ครึ่งมาราธอนรอจนกว่า PM ดังนั้นฉันได้มีโอกาสที่จะเหลือในนที่ทำงาน โง่ฉันรู้ แต่ผมอยากจะเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ก่อนที่จะมีแรงจูงใจของฉันทิ้งฉัน มีหลาย ผลักดันขึ้นแจ็ค26ต่ำกระดานเฉียง (2 ข้าง = 1 ตัวแทน)37สะท้อนจากสัปดาห์ที่ 1:วันจันทร์ ครีมอั้ม พัชราภา pantip วันทดสอบพอดีทุกวันอังคาร – พลัยโอเมตริกหัวใจวงจรเดย์ – หัวใจและความต้านทานไฟฟ้าและการฝึกอบรมข้ามเบานายกรัฐมนตรีพฤหัสบดี – หัวใจการกู้คืนวันศุกร์ – วันหัวใจ AURUM บริสุทธิ์วันเสาร์ – วันระยะยาว 15 ไมล์ใช้เวลาเดิน / วิ่ง แทนการทำซ้ำ วงจรหัวใจ

เทคนิคการปั่นจักรยานพิชิดดอย

%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%a0%e0%b8%b9%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b8%b2

การปั่นจักรยานขึ้นเขาหรือดอยสูง ชาหญ้าดอกขาว มีความสูงชันนอกจากจะต้องใช้ทริคในการปั่นและยังต้องใช้เวลาในการฟิตซ้อมเป็นเวลานานๆหลายเดือน สิ่งสำคัญร่างกายของเรายังต้องพร้อม และร่างกายของผู้ปั่นจะต้องสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วก็ต้องฝึกระบบการหายใจให้ถูกต้องด้วยและสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ไม่แพ้อันดับแรกก็คือการคำนึงถึงกำลังขาของเราในการปั่นและการเปลี่ยนเกียร์เล่นเกียร์ในการปั่นขึ้นเขาที่มีความสูง ในตอนนี้จะมาบอกวิธีการเปลี่ยนเกียร์ในการขึ้นเขา ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ โดยปกติแล้วเมื่อปั่นมาในระดับความเร็วสูงและเมื่อเจอเนินสูงมีความชัน ตามธรรมชาติของเรา เราจะมีการเปลี่ยนเกียร์ให้เบาโดยอัตโนมัติ ซึ้งจริงๆแล้ววิธีนี้เป็นวิธีที่เราใช้กันผิดๆมาตลอด แต่เราควรจะใช้เกียร์เดิมนั้แหล่ะที่เราปั่นมาไปก่อนแล้วเมื่อเรารู้สึกว่าปั่นขึ้นเนินสูงแล้วกำลังขาและรอบความเร็วของรถเราตกเราค่อยทำการเปลี่ยนเกียร์ แต่อย่าเปลี่ยนทีเดียวเลยนะ เราค่อยๆเปลี่ยนเกียร์ไปทีละเฟืองไปก่อน การปั่นขึ้นเนินสูงไม่ควรใช้เกียร์เบาในการขึ้นแต่ถ้าเราเห็นว่าใกล้ ชาสมุนไพร จะถึงยอดดอยแล้วปรับให้เป็นเกียร์หนักขึ้นเล็กน้อยจะดีที่สุด ข้อควรระวังในการเปลี่ยนเกียร์กะทันหันอาจทำชิ้นส่วนและอะไหล่จักรยาของเราเสียหายได้ การปั่นจักรยานขึ้นดอยเราต้องปั่นให้กำลังขาขอเราคงที่ท่าปั่นและตำแหน่งการนั่งก็สำคัญปั่นบ้างยืนปั่นบ้าง เพราะถ้านั่งปั่นตลอดทางก็อาจรู้สึกล้าจนแทบปั่นไปต่อไม่ไหวได้ ชาลดน้ำหนัก เวลาเจอนักปั่นขึ้นเนินเราจะเห็นเขายืนปั่นมากกว่านั่งปั่นเสียด้วยซ้ำเพราะการกดลูกบันใดจะได้ประสิทธิภาพในการปั่นชะด้วยซ้ำ แต่ก็ใช้พลังงานมากกว่า การยืนปั่นจะทำให้ความเร็วเพิ่มขึ้นด้วย แต่ก็เหนื่อยเพิ่มขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นการยืนปั่นเมื่อเจอเนินจะเน้นสำหรับผู้ที่ต้องการความเร็ว แต่ถ้าปั่นเป็นทริปก็ดูตามความเหมาะสมจะดีกว่าครับ มาพูดในส่วนของเรื่องการหายใจกันบ้างหากเลาปั่นถ้าเราก้มหน้าจะทำให้เราหายใจได้น้อยลง ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว ฉะนั้นการฝึกซ้อมในการปั่นและการหายใจให้ถูกต้องเป็นวิธีการช่วยลดพลังงานในตอนปั่นขึ้นดอยของจริงได้ครับ เรามาเริ่มฝึกซ้อมกันดีกว่า เริ่มจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกันก่อนที่จะปั่นขึ้นดอย อันนี้ต้องขึ้นอยู่กับผู้ปั่นล้วนๆถ้าเราปั่นได้ในเวลา 1 ชั่วโมง สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะดีมากๆเพราะรอบขาในการปั่นขึ้นเขาของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน สำหรับนักปั่นใหม่ที่พึ่งขึ้นดอยครั้งแรก ควรปั่นให้รอบขาน้อยที่สุดโดยที่รอบขาปั่นไปต่อได้เพราะถ้าปั่นช้ากว่าจะอาจจะกดปั่นบันไดไม่ลงครับ

 

สิวอุดตัน แก้ได้อย่างไร?

ความสวยงามของผิวหน้า วิธีลดน้ำหนัก คือสิ่งที่สาวๆให้ความสำคัญมากที่สุดเพราะเป็นสิ่งแรกที่เราต้องเห็นเมื่อพบเจอกัน ปัญหาเรื่องผิวหน้าของสาวๆก็มีแตกต่างกันไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผิวคล้ำอันเกิดเมื่อเจอแสงแดดที่รุนแรงนอกบ้าน ปัญหาผิวหน้าไม่ดี ผิวแห้งไม่ชุ่มชื่น และปัญหาสำคัญคือเรื่องของสิว โดยเฉพาะสิงที่แก้ยากที่สุดก็คือสิวอุดตัน

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%99

ปัญหาของสิวที่อุดตันอยู่บนใบหน้านั้น เกิดจากสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ทั่วไป เพราะว่าสาวๆเมื่ออกนอกบ้านก็ต้องเจอกับแสงแดด อาหารเสริมลดน้ำหนัก ฝุ่นละออง ควันรถ สารเคมีที่มีในชีวิตประจำวัน เมื่อสิ่งสกปรกเหล่านั้นมากระทบผิวหน้าของเราที่มีเหงื่อและไขมันเกาะอยู่ มันก็จะติดและสะสม ไปอุดอยู่ที่รูขุมขนเมื่อเราล้างหน้าไม่สะอาด  นอกจากปัญหาสิ่งสกปรกรอบตัวแล้วก็เกิดจากเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนใบหน้าของสาวๆเพราะบางครั้งการล้างเครื่องสำอางนั้นก็ล้างไม่หมด ทำให้เกิดการสะสมเพิ่มขึ้นทุกวัน ส่วนมากแล้วสิวอุดตันจะเกิดขึ้นเพราะว่าฝุ่นละอองและสิ่งตกค้าง และอีกส่วนหนึ่งของสาเหตุที่มีสิวอุดตันนั่นคือ ฮอร์โมนที่ผิดปกติของร่างกายที่มีการแสดงออกมามากเกินไป  ความจริงแล้วสิวอุดตันนั้นมันสามารถหายได้เองง่ายมากสาวๆหมั่นดูแลรักษาความสะอาดเป็นอย่างดีที่สุด เพราะถ้าสิงอุดตันมันถูกกระตุ้นมากขึ้น มันจะกลายเป็นสิวอักเสบในทันที อาจจะเกิดอาการเจ็บปวดที่มากขึ้น ถึงเวลานั้นก็จะรักษาได้ยากขึ้นอีกด้วย ลดน้ำหนัก วิธีการรักษาสิวอุดตันนั้นมีอยู่มากมาย ส่วนมากสาวๆก็ตัดสินใจที่จะปรึกษาแพทย์ที่คลินิกเพื่อความชัวร์ว่าหายแน่นอนและเพื่อความรวดเร็ว แต่วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีการที่สาวๆสามารถทำได้เองที่บ้าน เพื่อการรักษาสิวอุดตันที่เห็นผลอย่างถาวร ทำไปเรื่อยๆก็ไม่กลับมาเป็นได้อีก

  1. อย่าปล่อยให้ผิวหน้าของคุณสาวๆสกปรกเป็นเวลานานๆ เพราะว่าฝุ่นละอองที่มาตามอากาศมันจะจับตัวกับเหงื่อหรือไขมันที่ใบหน้าทำให้เกิดสิ่งๆหนึ่งเป็นก้อนๆ และไปอุดตามรูขุมขนทันที ดังนั้นควรล้างหน้าบ่อย ๆ และล้างให้สะอาดเพื่อเป็นการชำระล้างสิ่งลกปรกออกไปให้ได้มากที่สุด
  2. การเช็ดหน้าหรือนวดหน้าที่แรงเกินไป สำหรับสาวๆที่กำลังมีสิวอุดตันอยู่แล้ว เสี่ยงมากในเรื่องของการกระทบที่ใบหน้า เวลาที่สาวๆล้างหน้าอาจจะถูแรงหรือเช็ดแรงเกินไปทำให้เกิดอาการอักเสบได้ สมุนไพรลดน้ำหนัก จากสิวอุดตันธรรมดาจะกลายเป็นสิวอักเสบที่รุนแรง
  3. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้ล้างหน้าแบบสครับเพราะว่า มันอาจจะไปขูดที่ผิวหน้าได้ ทำให้ผิวหน้าเกิดแผล ควรจะล้างหน้าด้วยโฟมเนื้อเนียนหรือสบู่เหลวอ่อนเพื่อรักษาผิวหน้าให้ได้ดีที่สุด
  4. งดใช้เครื่องสำอางประเภทที่เหนียวเหนอะหนะ นอกจากว่ามันจะสร้างความรำคาญให้กับสาวๆแล้ว มันยังมีสิทธิ์ที่จะตกค้างอยู่บนใบหน้าของสาวๆได้อย่างง่ายดาย เครื่องสำอางที่มีความเหนียวสามารถติดไปตามไรผม หรือส่วนอื่นที่อยู่ใกล้ใบหน้า เวลาที่ล้างไม่หมดจึงเกิดอาการอุดตันได้ง่ายมากเพราะมันจะสะสมอยู่
  5. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีใดใดก่อนเข้านอน แบบว่าถ้าถึงเวลานอนของสาวๆนั้นสมควรที่จะต้องล้างหน้าให้สะอาดเพื่อให้ผิวหน้าได้พักผ่อน และเปิดโอกาสให้ผิวหน้าได้หายใจ ส่วนสาวๆๆที่จะพอกหน้า มาส์กหน้า ควรงดก่อนเพราะช่วงเวลาที่เป็นสิวอุดตัน หากมีอะไรที่ประโคมเข้าไปที่ใบหน้าอาจจะกลายเป็นว่าเราเพิ่มสิ่งสกปรกให้ใบหน้ามากยิ่งขึ้น
  6. ล้างมือให้สะอาด ส่วนของมือคือส่วนที่เราจะต้องมาถูกที่ใบหน้าอยู่บ่อยๆฉะนั้นเราต้องดูแลรักษาความสะอาดของมือด้วย ยาลดน้ำหนัก เราอาจจะไปหยิบจับอะไรที่สกปรกมาแล้วนำมาลูบหน้า มันก็ก่อให้เกิดสิวได้เช่นกัน
  7. ห้ามบีบสิวหรือกดสิว นั่นมันไม่ใช่ทางออกหรือว่ามันไม่ใช่การรักษาที่ถูกวิธีนัก มันอาจจะช่วยให้สาวๆนั้นสบายใจไปชั่วคราว และทีนี้สาวๆอาจจะมีสิวผุดเพิ่มมากขึ้นตามใบหน้า
  8. ควรลดการับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เป็นสิ่งที่บางครั้งเราก็มองข้ามไป นี่เป็นเพราะว่ามันเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว สาวๆลองสังเกตทีสิวอุดตันจะพบว่ามันเป็นส่วนของไขมันทั้งนั้นที่ผสมกับสิ่งสกปรกเพื่อให้เกิดสิวขึ้นมาได้
  9. หลีกเลี่ยงสถานที่อับชื้นและมีมลพิษสูง เพราะว่าสิ่งสกปรกต่างๆที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมเป็นตัวการการเกิดสิวที่แน่นอนที่สุด ไม่ว่าจะเข้าไปในสถานที่ใดก็ตามควรระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด หรือมีการป้องกันด้วย ส่วนมากแล้วเมื่อสาวๆออกจากบ้านก็คงเจอกับมลพิษเลยไม่ว่าจะเป็น ควันรถ ฝุ่น ควันอาหาร
  10. ดื่มน้ำให้มากเพื่อเป็นการล้างสารพิษในร่างกายได้ดี การดื่มน้ำจะช่วยให้สาวๆมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งขึ้นได้ง่ายมาก ช่วยในการล้างสารพิษต่างๆที่อยู่ในร่างกายให้ออกไป
  11. การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าหากร่างกายของสาวๆพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายนั้นทำงานแบบไม่สมดุลนัก ก่อให้เกิดอากาอักเสบที่มากขึ้น ระบบการทำงานต่างๆก็จะแปรปรวนในทันที

ไม่ว่าสาวๆจะเลือกวิธีการใดก็ตาม ต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้เพื่อเป็นการป้องกันสำหรับคนที่ยังไม่เคยเป็น สำหรับสาวๆที่กำลังเผชิญกับปัญหาสิวอุดตัน ควรที่จะงดใช้แป้งพัฟซักพักเพื่อไม่ให้เกิดการหมักหมม ทางที่ดีควรพักผิวหน้าแล้วลองมาใช้แป้งเด็กแป้งฝุ่นก็จะดี เพราะมันไม่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าด้วย

ใครอยากจะอกโต ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

มันเหมือนเป็นปัญหาระดับชาติไปแล้วล่ะ ชาดาวอินคา สำหรับสาวแท้และสาวเทียม ที่ใครๆก็อยากมีหน้าอกโต เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง และช่วยให้ดูมีสรีระสวยงามกว่าที่เคยเป็น การที่ใครหลายคนนึกถึงและคิดว่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด นั่นคือการผ่าตัดศัลยกรรม ไม่ว่าใหญ่แค่ไหน หากคุณหมอวินิจฉัยแล้ว ก็สามารถทำให้ใหญ่ได้เลยตามคำอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น ใหญ่ได้ภายในคืนเดียว ประมาณว่าเย็นขึ้นเขียง เช้าตื่นมาก็สวยใหญ่ดังใจปรารถนา แต่ถ้าหากเป็นคนที่กลัวมีดกลัวเข็มก็เปลี่ยนวิธีมาเป็นการบีบการนวด เข้าช่วย ไม่ว่าจะเป็นการนวดด้วยตัวเอง หรือว่ามีคนอื่นช่วยนวด (แนะนำว่าอันนี้ถ้ายังไม่มีใครยินดีช่วยเหลือให้ ) แต่การที่จะบีบจะนวดยังไงต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำแบบนวดด้วยตนเองหรือการที่ให้ผู้เชี่ยวชาญทำการนวดให้โดยตรง แต่คงจะนานกว่าจะขึ้น ชาลดน้ำหนัก ทำไปสักเดือน 2 เดือน ขึ้นแน่เลยนะ ไม่ใช่นมนะ แต่น่าจะเป็นกล้ามมากกว่า เรียกว่านวดกันจนกล้ามขึ้นจะใหญ่ถูกใจหรือเปล่าเถอะ

%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%81

หลายคน อยากได้ ใหญ่ด้วย ประหยัดด้วย ลดน้ำหนัก ไวด้วย ปลอดภัยด้วย เรียกว่าเอาเอามันทุกอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม ก็มีวิธีที่ทำได้จริง โตจริง หากอยากนมโต รวดเร็ว ไม่เจ็บตัว วิธีการยอดฮิตกว่านั้น ก็คือ การใช้ยาเข้ามาช่วย ยาสำหรับกิน เป็นประจำ และส่งผลให้หน้าอกโตอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างน่าอัศจรรย์ใจจริง ช่วยได้และโตจริง รู้สึกได้ตั้งแต่วันแรก หากใช้อย่างถูกวิธี หมายถึงกินตรงตามเวลา งดเว้นอาหารที่จะล้างยา ทำให้ยาเสื่อมคุณภาพในการบำรุงรักษา อีกทั้งยังปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียงหลังใช้ยา ถือว่าอันนี้เป็นจุดสำคัญที่ผู้บริโภคทุกคนควรระมัดระวังและตระหนักให้มากถึงความปลอดภัยและผมข้างเคียง โดยวิธีนี้ คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับหน้าอกโดยเฉพาะ อย่าง ฮานะ เกิร์ล เท่านั้น กินเป็นประจำ หน้าอกตูมแน่นอน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ชาสมุนไพร ที่กินต่อเนื่องกันเพียง 1 เดือนเท่านั้นอกโตจนต้องตะลึง แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น หากต้องการมีหน้าอกตูมอย่างถาวร ไม่ควรกินควบคู่กับตัวอื่นอาจมีฤทธิ์ต่อต้านกันได้ ยาหรืออาหารเสริมเกือบทุกชนิดแหละมันก็มีผลเสียอยู่ในตัวแต่ยาบางประเภทผลเสียมันค่อนข้างน้อยเลยไม่ถูกหยิบยกมาบอกหรือโปรโมทสินค้า เพราะกลัวว่าเมื่อผู้บริโภครู้ถึงผลเสียไม่ว่าหนักเบาก็จะทำให้เกิดความลังเลในการซื้อผลิตภัณฑ์นั้นๆ สินค้าส่วนใหญ่เลยเลือกที่จะบอกแต่ข้อดีต่างๆนานา 108 พันเก้า สุดจะพรรณนา ยาบางตัวหรืออาหารเสริมบางชนิดก็มีผลกับตับไตมาก เคยได้ยินข่าวมาว่าเคยมีคนกินยาที่ไม่มี อย . รับประกัน เป็นโรคตับโรคไตมาก็มี ชาสมุนไพรดาวอินคา จุดประสงค์ คือ การที่ได้มีนมตูมๆหน้าอกใหญ่ๆ แต่ต้องการรักษาโรคตับไตที่เกิดจากยา มันคุ้มไหมล่ะกับความสวยที่ได้มาและ สิ่งที่เสียไป คือจะบอกว่าควรใช้ความระมัดระวังในการบริโภค ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนที่จะซื้อมารับประทาน อย่างน้อยการศึกษาอะไรให้ดีก่อนที่จะรับประทานมันก็ลดความเสี่ยงด้วยอยู่แล้วนี่ คนที่มีหน้าอกโตไม่ใช่ว่าจะครองโลกและคนที่ไม่มีหน้าอกหรือหน้าอกเล็กก็ใช่ว่าจะไม่มีที่อยู่บนโลกใบนี้สักหน่อย บางที่มันอาจจะเป็นเรื่องของค่านิยมมากกว่า ทำตามๆกันทั้งที่ตัวเองไม่ได้อะไรเท่าไหร่กับเรื่องจะเล็กจะใหญ่ อย่างคำสอนที่ว่า “จงพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่” ก็น่าจะใช้ได้กับเรื่องนี้ ผู้หญิงหลายคนในปัจจุบันนี้ไม่ค่อยจะมีจุดยืนของตัวเอง ทำอะไรออกมาเป็นลักษณะของการเลียนแบบตามๆกัน ประมาณว่านมเธอใหญ่หรอ ของฉันใหญ่กว่า เธอใหญ่กว่าฉันๆใหญ่กว่าเธอ อวดอ้างกันไปแบบไม่มีสาระ การมีหน้าอกเล็กหรือไม่มีนมมันก็ไม่ได้วัดว่าใครเป็นคนดีหรือรวย ใครเลวหรือชั่ว สิ่งนี้มีจิตใจและการกระทำเท่านั้นที่จะแยกเรื่องนี้ออกไปได้

ที่จะอยากก็คือ การที่จะกินยา อาหารเสริม นวด ศัลยกรรม หรืออะไรก็ตามก็ขอให้อยู่บนพื้นฐานของความพร้อมและความพอดีของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของพอดีกับสรีระ พอดีกับฐานะ ความพอดีหรือไม่พอดี มันอยู่ที่ความพอใจของแต่ละคน และสิ่งสำคัญที่ไม่อยากให้มองข้ามหรืออยากให้นึกถึงอันดับแรกเลย คือ ความปลอดภัยในการทำ การกิน การอยู่ บางวิธีเป็นการทำแล้วมันจะอยู่กับเราไปจนตัวเราตาย บ้างก็ต้องแบกนมตัวเองไปจนแก่ ถึงแม้การที่มีหน้าอกเล็กทั้งสาวแท้และเทียมทุกคนจะหนีความเล็กของหน้าอกไปได้ แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปอายุมากขึ้น ความชรามาเยือน ของทุกอย่างให้ใหญ่แค่ไหนก็ไม่ได้น่ามองเหมือนเคย มันคือความแก่ความชรา ความอยากบางอย่างก็เป็นอารมณ์ๆหนึ่งที่เข้ามาแล้วทำให้ทุกข์  ให้ใช้สติในการตัดสินเพราะคนเราทุกคนมีหลายมุมหลายด้านให้มอง จะเปรียบกับการอยากมีนมเหมือนการออกรถก็ว่าได้ แม้ว่าจะได้รถใหม่ขับมาก็ตาม แต่มันก็หมายถึงว่าเราต้องแบกภาระนี้ไปจนกว่าจะผ่อนหมด พอผ่อนหมดรถก็เก่าพอดี เช่นเดียวกับร่างกาย อยากได้นมใหญ่ ก็ต้องแบกน้ำหนักนี้ไปตลอดชีวิต “มีให้พอดีกับสิ่งที่เราเป็นและเป็นให้พอดีกับสิ่งที่เรามี”

laserสิว รักษาสิวได้จริงหรือไม่ เป็นอย่างไร

เคยนึกคิดกันบางไหมว่า คุณอยากสวยงาม Phyteney มีใบหน้าเกลี้ยงเกลาสวยสดใส ผุดผ่องจากธรรมชาติจากตัวของคุณเอง ไม่ต้องเติมแต่งเครื่องสำอางใดใดเลยบนใบหน้า ไม่ต้องรบกวนเงินในกระเป๋าสตางค์ตนเอง ไม่ต้องไปเที่ยวแสวงหาข้อมูลต่างๆ ไม่ต้องทำตามใครใครที่สรรหาข้อมูลมาบอกกล่าว หรือเคยนึกกันไหมว่า คนที่แต่งหน้ากันทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นพริ้ตตี้ ดารา ผู้ประกาศข่าว หรือผู้ที่ต้องออกโทรทัศน์ให้เรารับชมทุกๆวันทุกๆคืน นั้นความเป็นจริงเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าฉากหลังของคนเหล่านั้น หรือ อาหารเสริมลดน้ำหนัก แม้แต่เพื่อนข้างๆคุณที่แต่งหน้าแล้วสวยมากๆ จนเป็นที่ถูกตาต้องใจคนที่พบเห็นดูแล้วน่าอิจฉาเสียเหลือเกินจนอยากจะเป็นเหมือนอย่างพวกเขาเหล่านั้นจับใจ  จริงๆแล้ว หากไม่มีเครื่องสำอางชิ้นใดใดเลย นั่นแหละคือบทพิสูจน์แท้จริงมากกว่าว่าใครที่มีหน้าตาเกลี้ยงเกลาและสวยสดใส หน้าตาไร้ริ้วรอยกันจริงๆ  ไม่แน่ว่า หลายคนที่ปกปิดจากเครื่องประทินโฉมจะราคาแสนแพงหรือจะราคาอย่างไรก็ตามที ลดน้ำหนัก นั่นเขาอาจมีรอยสิว ขึ้นบนใบหน้าจนดูหมดเสน่ห์ในตัวเองเลยก็เป็นได้

%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7

เมื่อเป็นดังนี้อยากให้ทุกคนๆที่คิดแบบนั้นหันกลับมาคิดกับตนเองกันใหม่ ไฟทินี่ คิดว่าตัวเราเองหากทำยังไงให้ไม่ต้องมีผลิตภัณฑ์อะไรเลยบนใบหน้าหรือถ้ามีก็น้อยชิ้นมากๆ อาจจะแค่แป้งบางๆ อาจจะครีมกันแดด เพราะป้องกันแสงแดดจัดจากการที่ต้องออกไปสัมผัส นั่นคือการเอาชนะตนเอง ไม่ต้องเปรียบเทียบคนอื่น ไม่ต้องไขว่คว้า และนั่นคือ ตัวตนของเราเองแท้จริง อีกทั้งยิ่งสร้างเสริมความเป็นตัวของตัวเองได้อีกทางด้วย หากคิดได้แบบนี้จิตใจจะสบายและเป็นสุขมากๆ ยาลดน้ำหนัก สมัยนี้ใช่ว่า ยิ่งแต่งตัวมาก ยิ่งทำตัวให้สวยเป็นที่ถูกจับจ้องมองจากสายตาคนรอบข้างเท่าใดก็ยิ่งสร้างอันตรายไปในตัวไปด้วย การที่เราอยู่ในสายกลางนั้นจะได้ประโยชน์ที่คุ้มและเป็นสุขอย่างที่สุดและยังปลอดภัยไปด้วย

อย่างไรก็ดีหากใบหน้าของคุณเริ่มมีสิว คุณจะรอให้มันรามไปทั่วไปใบหน้า บางคนคิดไปว่า ช่างมันปล่อยมันจนขึ้นไปให้เต็มๆก่อนแล้วค่อยจัดการไปเสียทีเดียว บางคนก็คิดอีกว่า รอให้เป็นหลุมสิว แล้วก็ค่อยๆรักษาเสียทีเดียวไปรวบยอดเลย ทั้งหมดเป็นความคิดที่ผิดถนัดซึ่งหากรอจนถึงขั้นนั้น อาจเกิดวิกฤตที่ยุ่งยากลำบากจนต้องรักษาแบบ laser ก็เป็นได้ เพราะเมื่อถึงเวลานั้นครีมรักษาสิวใดใดก็เอาไม่อยู่

การทำ laser เป็นวิธีการหนึ่งที่หมอรักษาสิวชอบแนะนำแต่ต้องทำควบคู่ไปกับการใช้ครีมรักษาสิวไปด้วยหรือด้วยการรับประทานยา การทำ laser สิวเป็นการที่ทำให้สิวที่อุดตันหลุดออกมาและรักษาหลุมสิวที่ทำให้หัวสิวหลุดออกมาหลายคนทำแล้วรู้สึกว่าสามารถทำให้ใบหน้าของเขาดูเกลี้ยงเกลาขึ้นมาได้เรียกว่าใบหน้ามีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งหมดต้องทำควบคู่กันกับทั้งการใช้ครีมและการรับประทานยารักษาสิวจึงจะได้ผลดี

อย่างไรก็ตามการทำ laser เหมือนกับการรักษาที่ปลายเหตุ และจะยากและต้องใช้การรักษาร่วม ค่าใช้จ่ายก็ต้องมากขึ้นเป็นเงาตามตัว เพราะไหนจะเสียทั้งค่าหมอ ทั้งค่าอุปกรณ์ทางการแพทย์ และค่ายาอีกต่างๆมากมาย รวมทั้งที่สำคัญอาจจะต้องใช้เวลาในการรักษาและก็ไม่มั่นใจว่าจะหายขาดทุกรายไปหรือไม่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคลด้วย บางคนแพ้ laser หรือไม่  แต่หากเราคอยรักษาสภาพใบหน้าตนเองให้สะอาด และหมั่นดูแลตนเองให้ใบหน้ามีความสะอาดอยู่เสมอ คอยล้างหน้าหลังจากที่ต้องเผชิญสภาวะต่างๆภายนอกทั้ง ฝุ่นละอองและมลภาวะต่างๆมากมาย เมื่อกลับมาอยู่ในที่ทำงาน อาคารสถานที่ต่างๆที่ไม่มีฝุ่นละอองแล้ว ก็ควรที่จะไม่ละเลยตนเองที่จะรีบทำความสะอาดใบหน้า และการล้างหน้าก็ต้องทำแบบถูกวิธีอีกด้วย ไม่เอามือของคุณคอยรบกวนใบหน้าตนเอง แม้จะรู้สึกรำคาญใดใดก็ตาม เพราะมือของเรานั้นมีแต่สิ่งสกปรกเชื้อแบคทีเรียจำนวนมากอยู่กับมือเราทั้งสิ้น จึงต้องข่มใจมากๆที่จะไม่ใช่มือไปยุ่งเกี่ยวกับใบหน้าโดยไม่จำเป็น รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ไม่ทานอาหารจุบจิบ หวานมัน รับประทานน้ำมากๆ และหมั่นขับถ่ายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนแต่หัวค่ำ ไม่ให้นอนดึกจนเกินไป เพราะยิ่งนอนดึกมากเท่าไหร่ยิ่งรบกวนให้สิวมาผุดที่ใบหน้าง่ายมากขึ้น ไม่ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของไขมัน ที่ทำให้ผิวหน้าแห้ง เพราะยิ่งใบหน้ามีความแห้ง เซลส์ผิวหนังก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเพราะต้องสร้างไขมันให้มีความชุ่มชื่นขึ้นมาใหม่ รวมทั้งการที่ผิวหน้าแห้งมากๆ เราจะพบว่าแสบบนใบหน้าง่ายเพราะไขมันบนใบหน้ามีน้อยก็ไม่ใช่เป็นผลดีใดใด

สิ่งสำคัญการทำ laser รักษาสิวได้เช่นกันแต่ต้องทำด้วยกระบวนการควบคู่กับการักษาด้วยวิธีอื่นประกอบกัน อย่างไรก็ตามไม่ค่อยอยากแนะนำให้ใช้วิธีนี้อยากให้ใช้เป็นวิธีสุดท้ายจริงๆ เพราะการดูแลตนเองในเบื้องต้นหากดีแล้ว อะไรๆก็ย่อมดีตามไปหมด แก้ไขต้นเหตุย่อมดีกว่าปล่อยทิ้งปัญหาใดใดไว้ ไม่ใช่เฉพาะเรื่องสิว การจัดการระบบชีวิตของเราเองทุกอย่างสามารถใช้ได้หมดทั้งสิ้น พยายามรบกวนเงินของเราเองให้น้อยที่สุดเอาไว้ จัดระเบียบของตนเองให้ดี ไม่ต้องคำนึงถึงใครใครหรือเอาคนอื่นเป็นบรรทัดฐานขอให้ทำในสิ่งที่ตนเองเลือกและปฏิบัติเองด้วยตนเอง ซึ่งการดูแลรักษาใบหน้าให้สะอาดสดใสไร้สิว ทำได้เองได้โดยอยากให้คิดเสมอว่า ไม่จำเป็นต้องพึ่งหมอแต่อย่างใด และคุณเองพึ่งตนเองและรักษาด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องรับรองได้เลยว่า คุณย่อมมีใบหน้าที่สวยใบแบบฉบับของตัวคุณเอง ใบหน้าคุณอาจจะไม่มีความจำเป็นต้องมีเครื่องสำอางใดใดบนใบหน้าให้ต้องสิ้นเปลืองเลยก็ได้เพราะหน้าเนียนผุดผ่องด้วยตัวคุณเองอยู่แล้ว

ลดต้นขาให้เล็กลง ไม่ใช่ปัญหา

ขาขาวๆน่องอันสวยงามของคุณสาวๆ คงอยากจะเป็นเช่นนี้กันอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่กวนใจคือน่องขาอาจดูใหญ่เกินไปจนน่าเกลียด เลยไม่กล้าไม่เหมาะกับการนุ่งกางเกงขาสั้นไว้โชว์น่องขาขาวๆกัน แทนที่จะโชว์ขาขาวๆกลับกลายต้องโชว์น่องกล้วยกันสะแล้ว  แต่เอ๊ะ…เราจะทำอย่างไรให้ขาเราเรียวยาวเหมือนกับคนอื่นๆกันละ แล้วเราเคยหันมาออกกำลังกายกันบ้างไหม เพราะการออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธี มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆ ซึ่งบทความนี้เราจะพาทุกท่านไปเรียนรู้เรื่องนี้กัน

การลดต้นขาจากใหญ่อวบอั๋น ให้เล็กลงคงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณใช่ไหมละ แต่หากว่าคุณได้อ่านในบทความนี้แล้วจะทำให้ง่ายขึ้นมากเลย การลดต้นขาให้เล็กลงก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยหากคุณเป็นคนที่รู้จักรักษาสุขภาพ แน่นอนเมื่อเราทานอาหารและขาดการออกกำลังกาย ขาของคุณก็เปรียบเหมือนดั่งขาหมูกันใช่ไหมละ พูดแล้วอาจจะดูน่าอายไปหน่อยแต่เราลองมาหาวิธีแก้กันเถอะ

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b21

ก่อนอื่นเราลองหันมาเลือกทานอาหารและควรทานในสิ่งที่ควรกัน เช่นการทานผักผลไม้ให้มากๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนย ขาหมูติดมัน น้ำมันของทอดต่างๆ ที่ทำให้เกิดไขมัน เพราะอะไรนะหรอ เพราะว่าส่วนประกอบของพวกนี้จะไปพอกเป็นไขมันเพิ่มขึ้นในส่วนต่างๆของเราโดยเฉพาะน่องขาของคุณ

เราลองหันมาออกำลังกายกันดูบ้าง และเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุดคุณควรทำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เราขอแนะนำการออกกำลังเพื่อบริหารน่องของท่านด้วยท่าดังนี้

-ในท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและช่วยลดน่อง โดยการยืนตรงแล้วกางขาออกให้พอประมาณ จากนั้นให้เขย่งเท้าขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าตึงที่น่อง นับ 1-20 ในท่านี้ให้ทำประมาณ 20ครั้ง จะรู้สึกปวดน่าเล็กน้อยแต่ควรทำแต่พอดีไม่ทำหักโหมมากจนเกินไป

-ในท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านใน ให้ยืนตรงแล้วเอามือเกาะพนังห้องหรือที่ยึดอื่นๆตามถนัด จากนั้นเหวี่ยงขาข้างหนึ่งให้สุด เหวี่ยงขึ้น-ลง ในท่านี้ให้ทำประมาณ 30 ครั้ง

-ยืนในน้ำหรือว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นตีน้ำให้เอามือแตะขอบสระไว้ แล้วยกขาเหวี่ยงไปมาทีละข้าง โดยให้ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง หรือว่าหากว่ายน้ำเก่งก็ว่ายน้ำเลยก็ได้ว่ายเล่น จะทำให้ขาเราได้ออกกำลังกายควบคู่ด้วย

-นั่งลงกับพื้นเหยียดขาให้ตรง หลังจากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น ตีขาไปมาสลับกับประมาณ 50-100 ครั้ง ท่านี้อาจจะยากหน่อยสำหรับคนอ้วน แต่ก็ลองพอประมาณ พอให้เหงื่อออกมาเล็กน้อย

-นอนราบลงกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดให้ตรง ค้างไว้ 3 นาที จากนั้นให้แยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิด โดยให้ทำสลับกับไปมาประมาณ 20 ครั้ง

-นอนหงายและเหยียดขายาวๆ โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันเอาไว้จะได้ช่วยให้ไม่เจ็บ จากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างขึ้น เหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง

การออกกำลังกายถือว่าเป็นจุดหลักของการบริหารเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะทำอะไรที่ทำให้เหงื่อเราไหลออกมานั้นถือว่าเราได้ออกกำลังกายแล้วละ แต่ว่าไม่ใช่ไปยืนตากแดดให้เหงื่อออกแล้วบอกว่าออกกำลงแล้วนะ อีกอย่างคือหากเราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลงกายเลยก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน เมื่อเรานั่นเก้าอี้ที่ทำงานเราลองพักสักครู่แล้วของแกว่งขาทั้งสองข้างสลับไปมาจะทำให้ผ่อยขาของขาได้บ้างเล็กน้อย  ถ้าจะให้ดีกว่านี้เมื่อมีเวลาว่างๆ ปั่นจักรยานสักหน่อยก็ดี เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยให้เราออกกำลังขาโดยตรง และจะเห็นผลไวกว่า หรือถ้าใครอยากจะมีกล้ามเนื้อขาต้องวิธีนี้ มีมาฝากสุดท้ายคือท่า ที่ผู้เขียนเองใช้แล้วถือว่าได้ออกกำลังกายขอได้สุดยอดมากนั้นคือ แทงปลาไหล เอ๊ะยังไงชื่อแปลก แต่หากใครเคยเรียน น.ศ.ท มากหรือเรียนกว่า ร.ด นั้นเอง จะรู้ดีมากเราะท่านี้จะถูกใช้ออกกำลังกายของทหารและทำโทษเมื่อทำความผิด ท่านี้บอกได้เลยว่าโดยมากสำหรับใครที่อยากลด ง่ายๆวิธีก็แค่ ยืนตรงๆ มือชิดแนบกายแล้วย่อขาแล้วใช้ปลายนิ้วให้ถูกกับนิ้วเท้า โดยย่อขาให้สุด และยืนเหมือนเดิม ทำซ้ำไปมา ทำแบบนี้สัก 50 ครั้ง รับรอง ครั้งที่ 51 ลุกไม่ขึ้นแน่ แล้วคุณจะรู้สึกว่าขาของคุณหมดแรง ซึ่งประโยชน์ที่จะได้รับของท่านี้คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ขาขอคุณจะแข็งแรงเปล่งปลั่ง มาก

ท่าทั้งหมด เราก็ลองปรับเปลี่ยนไปใช้กันดู หากไม่สามารถทำได้หมดทุกท่าก็สามารถเลือกท่าไหนสักท่าเพื่อบริหารได้ ดีกว่าปล่อยปะละเลยหรือหันไปทานยา และพร้อมกับผลข้างเคียง สู้ออกกำลังกายดีกว่าปลอดภัยกว่ากันเยอะแถมประหยัดด้วย

 

เคล็ดลับสุขภาพดี

female chopping food ingredients

ใครๆต่างก็อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันใช่ไหมละคะ เพราะว่าการมีสุขภาพแข็งแรงทำให้เราห่างไกลจากการเจ็บป่วยยิ่งสาวๆแล้วละก็การมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเป็นอะไรที่สาวๆทุกคนต้องการ วันนี้เราเลยนำเอาเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้สาวๆมีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ รับรองเลยว่าสาวๆจะดูดีจนหนุ่มๆมารุมจีบกันเลยล่ะค่ะ

1.หาเมนูใหม่ๆ

การที่สาวๆกินอาหารซ้ำๆ กันทุกวันจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้นะคะ ถ้าใน 1 วันคุณสามารถเลือกกินอาหารที่มีหลากหลายหมวดหมู่ อย่างผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และไขมัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารต้าน อนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นได้ค่ะ

2.ทำอาหารกินเอง

การที่สาวๆลงมือทำอาหารกินเองที่บ้านจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมต่างๆ ให้เป็นไปตามที่ต้องการได้ ต่างจากการไปกินข้าวนอกบ้าน ซึ่งคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าปริมาณและส่วนผสมต่างๆ ที่ใส่เข้าไปมีอยู่เท่าไหร่ อาจทำให้คุณกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าปกติก็เป็นได้ นอกจากนี้ การเข้าครัวทำอาหารก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างควาสัมพันธ์อันดีระหว่างคนในครอบครัวได้ด้วยนะคะสาวๆ

3.ธัญพืช

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าธัญพืชสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ธัญพืชยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นานโดยไม่จำเป็นจะต้องหาของจุกจิกกินอยู่บ่อยๆอีกด้วย

4.ของว่างระหว่างมื้อ

รู้หรือไม่ว่าการที่คุณกินมื้อเล็กๆ แทรกระหว่างวันจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น เพราะคุณจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการนอกเหนือไปจากอาหารมื้อหลักๆ ทั้ง 3 มื้อ อีกทั้งการกินของว่าง ระหว่างมื้อก็เป็นการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะคะ

ดีใช่ไหมละคะสาวๆ หากสาวๆคนไหนอยากมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงลองเอาเคล็ดลับที่เราแนะนำไปใช้กันดูนะคะ รับรองเลยว่าสาวๆจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอนเลยละค่ะ นอกจากการทานอาหารที่มีประโยน์แล้ว สาวๆอย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะทั้งสุขภาพดีทั้งแข็งแรง ปลื้มมมมม!!