เทคนิคการปั่นจักรยานพิชิดดอย

%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%a0%e0%b8%b9%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b8%b2

การปั่นจักรยานขึ้นเขาหรือดอยสูง ชาหญ้าดอกขาว มีความสูงชันนอกจากจะต้องใช้ทริคในการปั่นและยังต้องใช้เวลาในการฟิตซ้อมเป็นเวลานานๆหลายเดือน สิ่งสำคัญร่างกายของเรายังต้องพร้อม และร่างกายของผู้ปั่นจะต้องสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วก็ต้องฝึกระบบการหายใจให้ถูกต้องด้วยและสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ไม่แพ้อันดับแรกก็คือการคำนึงถึงกำลังขาของเราในการปั่นและการเปลี่ยนเกียร์เล่นเกียร์ในการปั่นขึ้นเขาที่มีความสูง ในตอนนี้จะมาบอกวิธีการเปลี่ยนเกียร์ในการขึ้นเขา ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ โดยปกติแล้วเมื่อปั่นมาในระดับความเร็วสูงและเมื่อเจอเนินสูงมีความชัน ตามธรรมชาติของเรา เราจะมีการเปลี่ยนเกียร์ให้เบาโดยอัตโนมัติ ซึ้งจริงๆแล้ววิธีนี้เป็นวิธีที่เราใช้กันผิดๆมาตลอด แต่เราควรจะใช้เกียร์เดิมนั้แหล่ะที่เราปั่นมาไปก่อนแล้วเมื่อเรารู้สึกว่าปั่นขึ้นเนินสูงแล้วกำลังขาและรอบความเร็วของรถเราตกเราค่อยทำการเปลี่ยนเกียร์ แต่อย่าเปลี่ยนทีเดียวเลยนะ เราค่อยๆเปลี่ยนเกียร์ไปทีละเฟืองไปก่อน การปั่นขึ้นเนินสูงไม่ควรใช้เกียร์เบาในการขึ้นแต่ถ้าเราเห็นว่าใกล้ ชาสมุนไพร จะถึงยอดดอยแล้วปรับให้เป็นเกียร์หนักขึ้นเล็กน้อยจะดีที่สุด ข้อควรระวังในการเปลี่ยนเกียร์กะทันหันอาจทำชิ้นส่วนและอะไหล่จักรยาของเราเสียหายได้ การปั่นจักรยานขึ้นดอยเราต้องปั่นให้กำลังขาขอเราคงที่ท่าปั่นและตำแหน่งการนั่งก็สำคัญปั่นบ้างยืนปั่นบ้าง เพราะถ้านั่งปั่นตลอดทางก็อาจรู้สึกล้าจนแทบปั่นไปต่อไม่ไหวได้ ชาลดน้ำหนัก เวลาเจอนักปั่นขึ้นเนินเราจะเห็นเขายืนปั่นมากกว่านั่งปั่นเสียด้วยซ้ำเพราะการกดลูกบันใดจะได้ประสิทธิภาพในการปั่นชะด้วยซ้ำ แต่ก็ใช้พลังงานมากกว่า การยืนปั่นจะทำให้ความเร็วเพิ่มขึ้นด้วย แต่ก็เหนื่อยเพิ่มขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นการยืนปั่นเมื่อเจอเนินจะเน้นสำหรับผู้ที่ต้องการความเร็ว แต่ถ้าปั่นเป็นทริปก็ดูตามความเหมาะสมจะดีกว่าครับ มาพูดในส่วนของเรื่องการหายใจกันบ้างหากเลาปั่นถ้าเราก้มหน้าจะทำให้เราหายใจได้น้อยลง ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว ฉะนั้นการฝึกซ้อมในการปั่นและการหายใจให้ถูกต้องเป็นวิธีการช่วยลดพลังงานในตอนปั่นขึ้นดอยของจริงได้ครับ เรามาเริ่มฝึกซ้อมกันดีกว่า เริ่มจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกันก่อนที่จะปั่นขึ้นดอย อันนี้ต้องขึ้นอยู่กับผู้ปั่นล้วนๆถ้าเราปั่นได้ในเวลา 1 ชั่วโมง สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะดีมากๆเพราะรอบขาในการปั่นขึ้นเขาของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน สำหรับนักปั่นใหม่ที่พึ่งขึ้นดอยครั้งแรก ควรปั่นให้รอบขาน้อยที่สุดโดยที่รอบขาปั่นไปต่อได้เพราะถ้าปั่นช้ากว่าจะอาจจะกดปั่นบันไดไม่ลงครับ

 

ใครอยากจะอกโต ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

มันเหมือนเป็นปัญหาระดับชาติไปแล้วล่ะ ชาดาวอินคา สำหรับสาวแท้และสาวเทียม ที่ใครๆก็อยากมีหน้าอกโต เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง และช่วยให้ดูมีสรีระสวยงามกว่าที่เคยเป็น การที่ใครหลายคนนึกถึงและคิดว่าเป็นวิธีที่เร็วที่สุด นั่นคือการผ่าตัดศัลยกรรม ไม่ว่าใหญ่แค่ไหน หากคุณหมอวินิจฉัยแล้ว ก็สามารถทำให้ใหญ่ได้เลยตามคำอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น ใหญ่ได้ภายในคืนเดียว ประมาณว่าเย็นขึ้นเขียง เช้าตื่นมาก็สวยใหญ่ดังใจปรารถนา แต่ถ้าหากเป็นคนที่กลัวมีดกลัวเข็มก็เปลี่ยนวิธีมาเป็นการบีบการนวด เข้าช่วย ไม่ว่าจะเป็นการนวดด้วยตัวเอง หรือว่ามีคนอื่นช่วยนวด (แนะนำว่าอันนี้ถ้ายังไม่มีใครยินดีช่วยเหลือให้ ) แต่การที่จะบีบจะนวดยังไงต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำแบบนวดด้วยตนเองหรือการที่ให้ผู้เชี่ยวชาญทำการนวดให้โดยตรง แต่คงจะนานกว่าจะขึ้น ชาลดน้ำหนัก ทำไปสักเดือน 2 เดือน ขึ้นแน่เลยนะ ไม่ใช่นมนะ แต่น่าจะเป็นกล้ามมากกว่า เรียกว่านวดกันจนกล้ามขึ้นจะใหญ่ถูกใจหรือเปล่าเถอะ

%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%81

หลายคน อยากได้ ใหญ่ด้วย ประหยัดด้วย ลดน้ำหนัก ไวด้วย ปลอดภัยด้วย เรียกว่าเอาเอามันทุกอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม ก็มีวิธีที่ทำได้จริง โตจริง หากอยากนมโต รวดเร็ว ไม่เจ็บตัว วิธีการยอดฮิตกว่านั้น ก็คือ การใช้ยาเข้ามาช่วย ยาสำหรับกิน เป็นประจำ และส่งผลให้หน้าอกโตอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างน่าอัศจรรย์ใจจริง ช่วยได้และโตจริง รู้สึกได้ตั้งแต่วันแรก หากใช้อย่างถูกวิธี หมายถึงกินตรงตามเวลา งดเว้นอาหารที่จะล้างยา ทำให้ยาเสื่อมคุณภาพในการบำรุงรักษา อีกทั้งยังปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียงหลังใช้ยา ถือว่าอันนี้เป็นจุดสำคัญที่ผู้บริโภคทุกคนควรระมัดระวังและตระหนักให้มากถึงความปลอดภัยและผมข้างเคียง โดยวิธีนี้ คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับหน้าอกโดยเฉพาะ อย่าง ฮานะ เกิร์ล เท่านั้น กินเป็นประจำ หน้าอกตูมแน่นอน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ชาสมุนไพร ที่กินต่อเนื่องกันเพียง 1 เดือนเท่านั้นอกโตจนต้องตะลึง แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น หากต้องการมีหน้าอกตูมอย่างถาวร ไม่ควรกินควบคู่กับตัวอื่นอาจมีฤทธิ์ต่อต้านกันได้ ยาหรืออาหารเสริมเกือบทุกชนิดแหละมันก็มีผลเสียอยู่ในตัวแต่ยาบางประเภทผลเสียมันค่อนข้างน้อยเลยไม่ถูกหยิบยกมาบอกหรือโปรโมทสินค้า เพราะกลัวว่าเมื่อผู้บริโภครู้ถึงผลเสียไม่ว่าหนักเบาก็จะทำให้เกิดความลังเลในการซื้อผลิตภัณฑ์นั้นๆ สินค้าส่วนใหญ่เลยเลือกที่จะบอกแต่ข้อดีต่างๆนานา 108 พันเก้า สุดจะพรรณนา ยาบางตัวหรืออาหารเสริมบางชนิดก็มีผลกับตับไตมาก เคยได้ยินข่าวมาว่าเคยมีคนกินยาที่ไม่มี อย . รับประกัน เป็นโรคตับโรคไตมาก็มี ชาสมุนไพรดาวอินคา จุดประสงค์ คือ การที่ได้มีนมตูมๆหน้าอกใหญ่ๆ แต่ต้องการรักษาโรคตับไตที่เกิดจากยา มันคุ้มไหมล่ะกับความสวยที่ได้มาและ สิ่งที่เสียไป คือจะบอกว่าควรใช้ความระมัดระวังในการบริโภค ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนที่จะซื้อมารับประทาน อย่างน้อยการศึกษาอะไรให้ดีก่อนที่จะรับประทานมันก็ลดความเสี่ยงด้วยอยู่แล้วนี่ คนที่มีหน้าอกโตไม่ใช่ว่าจะครองโลกและคนที่ไม่มีหน้าอกหรือหน้าอกเล็กก็ใช่ว่าจะไม่มีที่อยู่บนโลกใบนี้สักหน่อย บางที่มันอาจจะเป็นเรื่องของค่านิยมมากกว่า ทำตามๆกันทั้งที่ตัวเองไม่ได้อะไรเท่าไหร่กับเรื่องจะเล็กจะใหญ่ อย่างคำสอนที่ว่า “จงพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่” ก็น่าจะใช้ได้กับเรื่องนี้ ผู้หญิงหลายคนในปัจจุบันนี้ไม่ค่อยจะมีจุดยืนของตัวเอง ทำอะไรออกมาเป็นลักษณะของการเลียนแบบตามๆกัน ประมาณว่านมเธอใหญ่หรอ ของฉันใหญ่กว่า เธอใหญ่กว่าฉันๆใหญ่กว่าเธอ อวดอ้างกันไปแบบไม่มีสาระ การมีหน้าอกเล็กหรือไม่มีนมมันก็ไม่ได้วัดว่าใครเป็นคนดีหรือรวย ใครเลวหรือชั่ว สิ่งนี้มีจิตใจและการกระทำเท่านั้นที่จะแยกเรื่องนี้ออกไปได้

ที่จะอยากก็คือ การที่จะกินยา อาหารเสริม นวด ศัลยกรรม หรืออะไรก็ตามก็ขอให้อยู่บนพื้นฐานของความพร้อมและความพอดีของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของพอดีกับสรีระ พอดีกับฐานะ ความพอดีหรือไม่พอดี มันอยู่ที่ความพอใจของแต่ละคน และสิ่งสำคัญที่ไม่อยากให้มองข้ามหรืออยากให้นึกถึงอันดับแรกเลย คือ ความปลอดภัยในการทำ การกิน การอยู่ บางวิธีเป็นการทำแล้วมันจะอยู่กับเราไปจนตัวเราตาย บ้างก็ต้องแบกนมตัวเองไปจนแก่ ถึงแม้การที่มีหน้าอกเล็กทั้งสาวแท้และเทียมทุกคนจะหนีความเล็กของหน้าอกไปได้ แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปอายุมากขึ้น ความชรามาเยือน ของทุกอย่างให้ใหญ่แค่ไหนก็ไม่ได้น่ามองเหมือนเคย มันคือความแก่ความชรา ความอยากบางอย่างก็เป็นอารมณ์ๆหนึ่งที่เข้ามาแล้วทำให้ทุกข์  ให้ใช้สติในการตัดสินเพราะคนเราทุกคนมีหลายมุมหลายด้านให้มอง จะเปรียบกับการอยากมีนมเหมือนการออกรถก็ว่าได้ แม้ว่าจะได้รถใหม่ขับมาก็ตาม แต่มันก็หมายถึงว่าเราต้องแบกภาระนี้ไปจนกว่าจะผ่อนหมด พอผ่อนหมดรถก็เก่าพอดี เช่นเดียวกับร่างกาย อยากได้นมใหญ่ ก็ต้องแบกน้ำหนักนี้ไปตลอดชีวิต “มีให้พอดีกับสิ่งที่เราเป็นและเป็นให้พอดีกับสิ่งที่เรามี”