เคล็ดลับสุขภาพดี

female chopping food ingredients

ใครๆต่างก็อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันใช่ไหมละคะ เพราะว่าการมีสุขภาพแข็งแรงทำให้เราห่างไกลจากการเจ็บป่วยยิ่งสาวๆแล้วละก็การมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกเป็นอะไรที่สาวๆทุกคนต้องการ วันนี้เราเลยนำเอาเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้สาวๆมีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ รับรองเลยว่าสาวๆจะดูดีจนหนุ่มๆมารุมจีบกันเลยล่ะค่ะ

1.หาเมนูใหม่ๆ

การที่สาวๆกินอาหารซ้ำๆ กันทุกวันจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้นะคะ ถ้าใน 1 วันคุณสามารถเลือกกินอาหารที่มีหลากหลายหมวดหมู่ อย่างผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และไขมัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารต้าน อนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นได้ค่ะ

2.ทำอาหารกินเอง

การที่สาวๆลงมือทำอาหารกินเองที่บ้านจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมต่างๆ ให้เป็นไปตามที่ต้องการได้ ต่างจากการไปกินข้าวนอกบ้าน ซึ่งคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าปริมาณและส่วนผสมต่างๆ ที่ใส่เข้าไปมีอยู่เท่าไหร่ อาจทำให้คุณกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าปกติก็เป็นได้ นอกจากนี้ การเข้าครัวทำอาหารก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างควาสัมพันธ์อันดีระหว่างคนในครอบครัวได้ด้วยนะคะสาวๆ

3.ธัญพืช

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าธัญพืชสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ธัญพืชยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นานโดยไม่จำเป็นจะต้องหาของจุกจิกกินอยู่บ่อยๆอีกด้วย

4.ของว่างระหว่างมื้อ

รู้หรือไม่ว่าการที่คุณกินมื้อเล็กๆ แทรกระหว่างวันจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น เพราะคุณจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการนอกเหนือไปจากอาหารมื้อหลักๆ ทั้ง 3 มื้อ อีกทั้งการกินของว่าง ระหว่างมื้อก็เป็นการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะคะ

ดีใช่ไหมละคะสาวๆ หากสาวๆคนไหนอยากมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงลองเอาเคล็ดลับที่เราแนะนำไปใช้กันดูนะคะ รับรองเลยว่าสาวๆจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอนเลยละค่ะ นอกจากการทานอาหารที่มีประโยน์แล้ว สาวๆอย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะทั้งสุขภาพดีทั้งแข็งแรง ปลื้มมมมม!!